大狗 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 10 個月 13 天
共騎了 4864.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30530.9 km |

5602.4 km
2025 年 :

686.3 km |

41.3 km

2025	(km)	(km)
Mar	195.4	41.3
Feb	239.3	0.0
Jan	251.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	275.0	0.0
Nov	255.4	0.0
Oct	203.1	0.0

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

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47.7 km | 02:48:57 | 16.9 km/h

日期: 2018-04-14 05:43 - 總爬升: 394 m - 地點: 楊梅飯糰 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1545 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'51"

(15'51")

18.95 (-3.55)

5000 / 5000

2

23'57"

(39'48")

12.54 (-9.96)

5000 / 10000

3

15'35"

(55'24")

19.25 (-3.25)

5000 / 15000

4

14'31"

(01:09'56")

20.69 (-1.81)

5000 / 20000

5

34'07"

(01:44'04")

8.80 (-13.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

野豬社晨騎涼傘停到楊梅吃飯團, 結果飯糰竟然沒有開, 好失望. 好加在有吃到還不錯吃的蛋餅夾油條+小籠包~

今天天氣很詭異, 剛開始騎車時陰天雲很厚, 而且感到濕度相當高, 一直到吃完早餐到小七喝完咖啡竟然開始下大雨了, 騎到新豐又出大太陽. 好炫~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.67 km

美利達勇士-670

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

熊老大, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	1.0 %
2	16.7	2.0 %
3	21.2	2.3 %
4	20.2	-2.0 %
5	19.6	1.0 %
6	16.6	1.2 %
7	3.5	2.3 %
8	22.1	-1.4 %
9	23.7	1.0 %
10	22.4	1.2 %
11	23.2	1.0 %
12	15.3	1.5 %
13	19.5	2.1 %
14	23.7	-0.7 %
15	17.2	3.7 %
16	17.8	1.6 %
17	20.7	1.6 %
18	21.6	1.0 %
19	1.6	26.3 %
20	26.7	-2.9 %
21	34.3	-5.2 %
22	33.0	-2.1 %
23	17.6	-2.6 %
24	19.7	-2.7 %
25	2.5	2.5 %
26	2.1	3.3 %
27	16.2	1.4 %
28	20.7	2.0 %
29	24.7	-1.0 %
30	25.5	-1.0 %
31	19.9	-1.8 %
32	20.9	-1.6 %
33	25.9	-1.6 %
34	24.7	-1.9 %
35	21.8	-1.1 %
36	25.0	-1.0 %
37	20.1	-1.9 %
38	24.0	-1.6 %
39	23.5	-0.7 %
40	16.1	-1.4 %
41	17.9	1.2 %
42	14.6	-0.6 %
43	19.7	-2.0 %
44	42.4	-4.2 %
45	25.2	1.1 %
46	25.5	-0.9 %
47	21.6	-0.4 %
47.7	18.2	1.2 %

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