今天是刺激週第一次訓練, 主要跑紅色區 25 秒共十次, 這十次都有順利跑完, 但跑完後也腿軟了~~

後續報導:
跑完當天半夜右腳膝蓋竟然跟兩個月前左腳膝蓋一彎就痛的症狀完全一模一樣, 還好在隔天半夜就自己好了, 不影響週日的初馬, 真是老天有保佑 !!

2014/3/4 (二) - 35M (藍1:05, 紅 0.25 * 10)
跨步間距跑。 加快速度！ 加速至紅區訓練的速度。 減速至藍區慢跑速度。

教練意見 | 得分 70%
遵循訓練的要求並獲得高分是成功的關鍵。 不錯，就這樣。