llllllllLeo 2021/05/02 訓練日誌

llllllllLeo 香港
ID 104722

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adidas supernova
已使用了 2 個月 10 天
共跑了 14.7 km
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Kiprun KD900 X.2 BlackGold
已使用了 4 個月 13 天
共跑了 688.1 km
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HOKA Rincon 3 Wide
已使用了 1 年 11 個月 13 天
共跑了 778.6 km
給 4 星

Hoka Torrent 2
已使用了 1 年 11 個月 13 天
共跑了 65.3 km
給 4 星

hoka speedgoat 5
已使用了 2 年 2 個月 17 天
共跑了 173.9 km
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HOKA Speedgoat3 orange
已使用了 2 年 11 個月 17 天
共跑了 298.6 km
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Ascis Magic Speed
已使用了 3 年 6 個月 1 天
共跑了 451.3 km
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美津濃 Wave Emperor3
已使用了 4 年 5 個月 2 天
共跑了 83.5 km
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HOKA Torrent Gold Blue
已使用了 4 年 10 個月 5 天
共跑了 624.5 km
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Adidias Adizero RC
已使用了 6 年 1 個月 17 天
共跑了 870.4 km
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母子鱷魚白 1704
已使用了 7 年 11 個月 11 天
共跑了 29.0 km
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香港腳
已使用了 10 年 2 個月 29 天
共跑了 139.7 km
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最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21544.5 km |

25.3 km
2025 年 :

553.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	44.6	0.0
Mar	218.5	0.0
Feb	164.2	0.0
Jan	126.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	230.3	0.0
Nov	196.5	0.0

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llllllllLeo

8.4 km | 01:02:25 | 07:23/km

日期: 2021-05-02 17:48 - 平均心率: 131 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 28'56" / 03'37" / 04'48" / 00'43" / 01'56" / 03'10" / 05'34" / 08'15" / 12'04" /

maf23

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.19 km

Adidas Adizero Japan Green 累積 : 1039.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 蔡宜倫倫仔和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'56"	00:28'56"
2	03'37"	00:32'33"
3	04'48"	00:37'21"
4	00'43"	00:38'04"
5	01'56"	00:40'00"
6	03'10"	00:43'10"
7	05'34"	00:48'44"
8	08'15"	00:56'59"
8.4	12'10"	01:02'25"