llllllllLeo 2015/03/25 訓練日誌

llllllllLeo 香港
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Kiprun KD900 X.2 BlackGold
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HOKA Rincon 3 Wide
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Hoka Torrent 2
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hoka speedgoat 5
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HOKA Speedgoat3 orange
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美津濃 Wave Emperor3
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HOKA Torrent Gold Blue
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母子鱷魚白 1704
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香港腳
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最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21544.5 km |

25.3 km
2025 年 :

553.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	44.6	0.0
Mar	218.5	0.0
Feb	164.2	0.0
Jan	126.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	230.3	0.0
Nov	196.5	0.0

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llllllllLeo

5.3 km | 00:32:56 | 06:12/km

日期: 2015-03-25 22:06 - 地點: 安蔭->青衣 - 卡路里: 296 Cal - 總步數: 5566 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 06'02" / 05'56" / 06'08" / 06'46" / 06'14" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'00"

1004 / 1004

167 / 99

06'00"

(12'02")

06'00"

998 / 2002

172 / 96

06'09"

(18'11")

06'09" (+00'09")

998 / 3001

161 / 100

06'50"

(25'01")

06'47" (+00'47")

1005 / 4006

171 / 85

06'15"

(31'16")

06'12" (+00'12")

1005 / 5012

170 / 94

01'40"

(32'56")

05'39"

294 / 5306

172 / 102

踢完波

3月累積里程 : 173.56 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

Carol Kwok, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'56"	00:11'58"
3	06'08"	00:18'06"
4	06'46"	00:24'52"
5	06'14"	00:31'06"
5.3	05'58"	00:32'56"

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