llllllllLeo 2022/01/09 訓練日誌

llllllllLeo 香港
ID 104722

74 位追隨者

跑鞋 (12)

adidas supernova
已使用了 2 個月 10 天
共跑了 14.7 km
我要評分

Kiprun KD900 X.2 BlackGold
已使用了 4 個月 13 天
共跑了 688.1 km
我要評分

HOKA Rincon 3 Wide
已使用了 1 年 11 個月 13 天
共跑了 778.6 km
給 4 星

Hoka Torrent 2
已使用了 1 年 11 個月 13 天
共跑了 65.3 km
給 4 星

hoka speedgoat 5
已使用了 2 年 2 個月 17 天
共跑了 173.9 km
我要評分

HOKA Speedgoat3 orange
已使用了 2 年 11 個月 17 天
共跑了 298.6 km
我要評分

Ascis Magic Speed
已使用了 3 年 6 個月 1 天
共跑了 451.3 km
給 4 星

美津濃 Wave Emperor3
已使用了 4 年 5 個月 2 天
共跑了 83.5 km
我要評分

HOKA Torrent Gold Blue
已使用了 4 年 10 個月 5 天
共跑了 624.5 km
我要評分

Adidias Adizero RC
已使用了 6 年 1 個月 17 天
共跑了 870.4 km
給 3 星

母子鱷魚白 1704
已使用了 7 年 11 個月 11 天
共跑了 29.0 km
我要評分

香港腳
已使用了 10 年 2 個月 29 天
共跑了 139.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21544.5 km |

25.3 km
2025 年 :

553.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	44.6	0.0
Mar	218.5	0.0
Feb	164.2	0.0
Jan	126.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	230.3	0.0
Nov	196.5	0.0

朋友 (112)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (188)

more...

< 上一篇

下一篇 >

llllllllLeo

5.8 km | 01:24:35 | 14:35/km

日期: 2022-01-09 09:23 - 總爬升: 248 m - 地點: 春花落 - 平均心率: 137 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 136

Pace: 35'00" / 16'06" / 12'30" / 07'14" / 08'36" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.41 km

HOKA Torrent Gold Blue 累積 : 624.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Louis Liu, David Lee 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'00"	00:35'00"
2	16'06"	00:51'06"
3	12'30"	01:03'36"
4	07'14"	01:10'50"
5	08'36"	01:19'26"
5.8	06'25"	01:24'35"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km