llllllllLeo 2022/01/15 訓練日誌

llllllllLeo 香港
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最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21544.5 km |

25.3 km
2025 年 :

553.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	44.6	0.0
Mar	218.5	0.0
Feb	164.2	0.0
Jan	126.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	230.3	0.0
Nov	196.5	0.0

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llllllllLeo

4.4 km | 04:41:40 | 64:27/km

日期: 2022-01-15 11:25 - 總爬升: 363 m - 地點: 石馬脊獅尾脊 - 平均心率: 103 - 卡路里: 220 Cal

Pace: 163'01" / 80'12" / 19'21" / 15'40" / 09'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.41 km

HOKA Torrent Gold Blue 累積 : 624.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Louis Liu, 花仔和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	163'01"	02:43'01"
2	80'12"	04:03'13"
3	19'21"	04:22'34"
4	15'40"	04:38'14"
4.4	09'10"	04:41'40"

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