llllllllLeo 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21544.5 km |

25.3 km
2025 年 :

553.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	44.6	0.0
Mar	218.5	0.0
Feb	164.2	0.0
Jan	126.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	230.3	0.0
Nov	196.5	0.0

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6.9 km | 00:59:30 | 08:34/km

日期: 2022-12-11 22:41 - 平均心率: 141 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'36" / 09'09" / 08'06" / 08'00" / 08'01" / 08'34" / 09'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.25 km

NB Hanzo S black 2nd 累積 : 522.4 km

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花仔, 蝸牛達人和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	09'09"	00:17'45"
3	08'06"	00:25'51"
4	08'00"	00:33'51"
5	08'01"	00:41'52"
6	08'34"	00:50'26"
6.9	09'42"	00:59'30"

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