陳順天 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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單車 (5)

GIANT TCR ADVANCED SL 2-KOM
已使用了 8 年 4 個月 19 天
共騎了 3028.5 km

2010 Giant Reign0
已使用了 14 年 2 個月 16 天
共騎了 0.0 km

2009 Orbea Onix
已使用了 16 年 1 個月 3 天
共騎了 0.0 km

KHS T3
已使用了 16 年 5 個月 12 天
共騎了 203.8 km

Merida X-Edition
已使用了 17 年 24 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:27:43

半馬 : 01:52:39

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21461.8 km |

14263.6 km
2025 年 :

184.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	21.7	0.0
Mar	91.6	0.0
Feb	13.4	0.0
Jan	58.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	95.3	0.0
Nov	81.3	0.0

朋友 (123)

群組 (3)

VCT-2W🚵🏾‍🚴🏿🚵🏻‍🚵🏻🚴🏿‍
星光八卦團愛心慈善活動
彰化139間歇團

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里程碑 (215)

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16.5 km | 01:20:48 | 04:53/km

日期: 2016-03-06 21:23 - 總爬升: 178 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1025 Cal - 總步數: 14594 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'44" / 05'21" / 05'31" / 05'15" / 04'49" / 04'34" / 04'47" / 04'44" / 04'53" / 04'51" / 04'43" / 04'34" / 04'38" / 04'27" / 04'42" / 04'47" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'44" (+01'16")

1008 / 1008

165 / 105

2

05'18"

(11'05")

05'17" (+00'49")

1000 / 2009

181 / 104

3

05'31"

(16'36")

05'30" (+01'02")

1000 / 3010

176 / 102

4

05'18"

(21'54")

05'15" (+00'47")

1008 / 4018

179 / 106

5

04'46"

(26'40")

04'44" (+00'16")

1005 / 5023

184 / 114

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

1.已經有夏天的感覺了
2.中午的放肆，連5天爆心跳都不夠彌補。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.81 km

Asics TARTHER KAINOS 3 亮橘虎走累積 : 1554.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Bruce Lee, 鄭輝成和其他 14 人說推

·

施慶堂超強的

2016-03-06 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'21"	00:11'05"
3	05'31"	00:16'36"
4	05'15"	00:21'51"
5	04'49"	00:26'40"
6	04'34"	00:31'14"
7	04'47"	00:36'01"
8	04'44"	00:40'45"
9	04'53"	00:45'38"
10	04'51"	00:50'29"
11	04'43"	00:55'12"
12	04'34"	00:59'46"
13	04'38"	01:04'24"
14	04'27"	01:08'51"
15	04'42"	01:13'33"
16	04'47"	01:18'20"
16.5	04'49"	01:20'48"

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朋友動態

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18.7 km | 03:58:53 | 12:44/km

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randallkwo 上傳了新日誌

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6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

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1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

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6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

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10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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