大狗 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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美利達勇士-670
已使用了 9 年 10 個月 14 天
共騎了 4864.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30541.0 km |

5602.4 km
2025 年 :

696.4 km |

41.3 km

2025	(km)	(km)
Mar	205.5	41.3
Feb	239.3	0.0
Jan	251.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	275.0	0.0
Nov	255.4	0.0
Oct	203.1	0.0

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

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7.1 km | 00:42:10 | 05:54/km

日期: 2017-03-02 06:43 - 地點: 7K, 177 - 天氣: 陰天寒冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 06'08" / 05'29" / 06'00" / 05'49" / 05'38" / 05'53" / 06'37" / 04'27" /

好久不見的間歇跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.45 km

SKECHERS GOTRAIL ULTRA 3 累積 : 1470.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Frank Wen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'29"	00:11'37"
3	06'00"	00:17'37"
4	05'49"	00:23'26"
5	05'38"	00:29'04"
6	05'53"	00:34'57"
7	06'37"	00:41'34"
7.1	04'26"	00:42'09"

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