林益輝(東瘋) 2014/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

林益輝(東瘋) 台東
ID 7362

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林益輝(東瘋)

45.0 km | 04:52:24 | 06:29/km | 第7馬

2014南橫超級馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-08
成績	04:52:24
總名次	41 / -
分組名次	38 / -
平均速度	06:29/km

官方證書

林益輝(東瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:55'57"

10 km

(00:55'57")

00:28'14" (+00'31")

15 km

(01:28'36")

00:32'39" (+04'56")

01:08'46" (+12'49")

20 km

(02:04'43")

00:36'07" (+08'24")

25 km

(02:35'08")

00:30'25" (+02'42")

01:02'24" (+06'27")

30 km

(03:07'07")

00:31'59" (+04'16")

35 km

(03:36'46")

00:29'39" (+01'56")

01:04'56" (+08'59")

40 km

(04:12'03")

00:35'17" (+07'34")

45 km

(04:42'39")

00:30'36" (+02'53")

00:00'00"

Finish

(04:52:24)

日期: 2014-03-08 10:01 - 總爬升: 709 m - 地點: 南橫 - 天氣: 晴轉陰 - 卡路里: 3118 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'30" (+00'31")

1018 / 1018

2

05'36"

(11'13")

05'34" (+00'35")

1003 / 2022

3

05'39"

(16'52")

05'34" (+00'35")

1013 / 3035

4

05'24"

(22'16")

05'21" (+00'22")

1009 / 4044

5

05'43"

(27'59")

05'39" (+00'40")

1009 / 5054

展開計圈分析

6

05'41"

(33'40")

05'39" (+00'40")

1003 / 6058

7

05'37"

(39'17")

05'34" (+00'35")

1006 / 7064

8

05'56"

(45'13")

05'52" (+00'53")

1010 / 8075

9

05'44"

(50'57")

05'41" (+00'42")

1008 / 9083

10

05'28"

(56'25")

05'23" (+00'24")

1014 / 10098

11

05'59"

(01:02'24")

05'55" (+00'56")

1010 / 11109

12

05'17"

(01:07'41")

05'43" (+00'44")

923 / 12032

13

07'19"

(01:15'00")

06'39" (+01'40")

1098 / 13130

14

07'16"

(01:22'16")

07'07" (+02'08")

1019 / 14150

15

07'31"

(01:29'47")

07'24" (+02'25")

1013 / 15164

16

07'57"

(01:37'44")

07'48" (+02'49")

1018 / 16182

17

06'51"

(01:44'35")

06'43" (+01'44")

1018 / 17201

18

06'44"

(01:51'19")

06'37" (+01'38")

1016 / 18218

19

07'41"

(01:59'00")

07'40" (+02'41")

1002 / 19220

20

07'14"

(02:06'14")

07'08" (+02'09")

1012 / 20232

21

05'39"

(02:11'53")

05'35" (+00'36")

1009 / 21242

22

05'28"

(02:17'21")

05'21" (+00'22")

1018 / 22260

23

06'13"

(02:23'34")

06'06" (+01'07")

1018 / 23279

24

06'51"

(02:30'25")

06'45" (+01'46")

1012 / 24291

25

06'47"

(02:37'12")

06'45" (+01'46")

1004 / 25296

26

06'06"

(02:43'18")

06'02" (+01'03")

1008 / 26304

27

06'48"

(02:50'06")

06'43" (+01'44")

1011 / 27316

28

06'11"

(02:56'17")

06'09" (+01'10")

1003 / 28319

29

05'18"

(03:01'35")

06'35" (+01'36")

804 / 29123

30

08'04"

(03:09'39")

06'38" (+01'39")

1214 / 30338

31

06'15"

(03:15'54")

06'07" (+01'08")

1020 / 31358

32

06'17"

(03:22'11")

06'15" (+01'16")

1003 / 32361

33

05'39"

(03:27'50")

05'22" (+00'23")

1050 / 33411

34

05'07"

(03:32'57")

04'59"

1026 / 34437

35

06'32"

(03:39'29")

06'27" (+01'28")

1011 / 35449

36

07'14"

(03:46'43")

07'03" (+02'04")

1025 / 36474

37

07'28"

(03:54'11")

07'23" (+02'24")

1009 / 37483

38

07'19"

(04:01'30")

07'16" (+02'17")

1006 / 38489

39

07'02"

(04:08'32")

06'59" (+02'00")

1006 / 39496

40

06'21"

(04:14'53")

06'17" (+01'18")

1009 / 40506

41

06'20"

(04:21'13")

06'20" (+01'21")

999 / 41505

42

06'15"

(04:27'28")

06'12" (+01'13")

1007 / 42513

43

06'29"

(04:33'57")

06'25" (+01'26")

1008 / 43521

44

06'03"

(04:40'00")

05'57" (+00'58")

1014 / 44535

45

05'35"

(04:45'35")

05'32" (+00'33")

1008 / 45543

賽前宣言: 挑戰自已!

賽後評分: 超硬的路線，但是很優美，補給超讚。
給 5 星

3月累積里程 : 276.06 km

XT 上傳 | 11 years ago

伊林, 阿寶和其他 48 人說推

·

觀看另 21 則留言

全多路（東瘋女信義布農路跑隊）瓦罵啦你

2014-03-17 20:58 ·

全多路（東瘋女信義布農路跑隊）阿棍

2014-03-17 21:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'36"	00:11'07"
3	05'33"	00:16'40"
4	05'22"	00:22'02"
5	05'41"	00:27'43"
6	05'38"	00:33'21"
7	05'34"	00:38'55"
8	05'47"	00:44'42"
9	05'50"	00:50'32"
10	05'25"	00:55'57"
11	05'52"	01:01'49"
12	05'40"	01:07'29"
13	06'32"	01:14'01"
14	07'06"	01:21'07"
15	07'29"	01:28'36"
16	07'44"	01:36'20"
17	07'00"	01:43'20"
18	06'21"	01:49'41"
19	07'43"	01:57'24"
20	07'19"	02:04'43"
21	05'48"	02:10'31"
22	05'25"	02:15'56"
23	05'41"	02:21'37"
24	06'37"	02:28'14"
25	06'54"	02:35'08"
26	06'18"	02:41'26"
27	06'05"	02:47'31"
28	06'41"	02:54'12"
29	06'33"	03:00'45"
30	06'22"	03:07'07"
31	06'47"	03:13'54"
32	06'17"	03:20'11"
33	05'14"	03:25'25"
34	04'36"	03:30'01"
35	06'45"	03:36'46"
36	06'48"	03:43'34"
37	07'14"	03:50'48"
38	07'33"	03:58'21"
39	06'42"	04:05'03"
40	07'00"	04:12'03"
41	06'21"	04:18'24"
42	05'32"	04:23'56"
43	07'05"	04:31'01"
44	05'47"	04:36'48"
45	05'51"	04:42'39"
45.9	05'40"	04:47'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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