llllllllLeo 2021/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21544.5 km |

25.3 km
2025 年 :

553.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	44.6	0.0
Mar	218.5	0.0
Feb	164.2	0.0
Jan	126.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	230.3	0.0
Nov	196.5	0.0

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7.8 km | 00:50:07 | 06:26/km

日期: 2021-01-04 22:26 - 平均心率: 143 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 08'36" / 06'23" / 06'20" / 06'31" / 06'29" / 06'27" / 06'01" / 04'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.85 km

Adidias Adizero RC 累積 : 870.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Joe Lam 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'23"	00:14'59"
3	06'20"	00:21'19"
4	06'31"	00:27'50"
5	06'29"	00:34'19"
6	06'27"	00:40'46"
7	06'01"	00:46'47"
7.8	04'14"	00:50'07"

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