周昇廉 2021/04/18 訓練日誌

周昇廉台北市
ID 301259

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跑鞋 (21)

BMAI 驚碳3.0T-綠魂
已使用了 18 天
共跑了 26.3 km
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adidas Boston 12 SAKURA🌸
已使用了 1 個月 2 天
共跑了 22.2 km
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ADIDAS Adizero adios pro3 SAN支援
已使用了 2 個月 4 天
共跑了 36.1 km
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NIKE Streakfly 2
已使用了 2 個月 10 天
共跑了 37.5 km
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ADIDAS 4DFWD 3
已使用了 5 個月 19 天
共跑了 53.8 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 綠
已使用了 6 個月 8 天
共跑了 81.0 km
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ADIDAS adizero adios pro3 紫
已使用了 6 個月 8 天
共跑了 157.9 km
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Adidas Boston 12 Taipei
已使用了 6 個月 12 天
共跑了 117.6 km
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adidas adizero adios pro3 櫻花🌸
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 274.2 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 白
已使用了 1 年 1 個月 19 天
共跑了 319.6 km
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NIKE Vaporfly 3(藍)
已使用了 1 年 6 個月 19 天
共跑了 436.1 km
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Nike Streakfly
已使用了 1 年 6 個月 20 天
共跑了 311.9 km
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NIKE Vaporfly 3 EK
已使用了 1 年 8 個月 3 天
共跑了 437.3 km
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Adidas Takumi-Sen 9
已使用了 1 年 9 個月 7 天
共跑了 466.1 km
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asics TARTHEREDGE
已使用了 4 年 6 個月 27 天
共跑了 582.4 km
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Nike Pegasus 37 Olympic
已使用了 4 年 10 個月 4 天
共跑了 596.9 km
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NIKE Zoom Fly 3(白)
已使用了 5 年 8 個月
共跑了 852.8 km
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NIKE Zoom Fly（白綠）
已使用了 6 年 5 個月 26 天
共跑了 720.8 km
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母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
已使用了 6 年 9 個月 24 天
共跑了 312.1 km
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母子鱷魚 Y拖三代(淺藍)
已使用了 6 年 9 個月 24 天
共跑了 219.5 km
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母子鱷魚 Y拖三代(白)
已使用了 7 年 9 個月 8 天
共跑了 381.2 km
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單車 (1)

GIANT TCR ADVANCED 2 KOM 2025
已使用了 8 個月 12 天
共騎了 292.6 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 00:20:28

全馬 : 02:55:47

即將參加 :

2025 Garmin Run 亞洲系列賽 - 臺北站
09/21 剩餘天數 : 131

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18897.8 km |

8474.8 km
2025 年 :

863.0 km |

699.0 km

2025	(km)	(km)
May	88.2	73.0
Apr	122.8	159.6
Mar	234.8	196.0
Feb	109.2	98.3
Jan	308.0	172.1
2024	(km)	(km)
Dec	331.5	230.3

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里程碑 (89)

2025/04/20 周昇廉完成了第 20 馬! - 2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
2025/04/20 賀！周昇廉破PB - 10.1 km | 00:42:17
2024/12/22 賀！周昇廉破PB - 5.6 km | 00:20:28
2024/10/05 恭喜周昇廉獲得 10000 推
2024/01/31 恭喜周昇廉獲得 9500 推
2023/12/17 周昇廉完成了第 30 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
2020/12/20 賀！周昇廉破PB - 41.8 km | 02:55:47

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周昇廉

10.0 km | 00:38:20 | 03:50/km

2021 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:38:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:50/km

日期: 2021-04-18 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 危險(72)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'19")

1000 / 1000

03'55"

(07'54")

03'55" (+00'16")

1000 / 2000

03'51"

(11'45")

03'51" (+00'12")

1000 / 3000

03'49"

(15'35")

03'49" (+00'10")

1000 / 4000

03'48"

(19'23")

03'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.34 km

Nike Alphafly NEXT% 累積 : 302.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ken, 阿米和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'56"	00:07'54"
3	03'51"	00:11'45"
4	03'50"	00:15'35"
5	03'49"	00:19'24"
6	03'50"	00:23'14"
7	03'52"	00:27'06"
8	03'48"	00:30'54"
9	03'41"	00:34'35"
10	03'40"	00:38'15"
10.0	02'43"	00:38'21"