dickey 2015/12/27 訓練日誌

dickey 新界
ID 44909

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跑鞋 (17)

altra Mont Blanc
已使用了 6 天
共跑了 35.3 km
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ASICS magic speed 4
已使用了 2 個月 1 天
共跑了 48.8 km
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Asics GEL-Trabuco10
已使用了 1 年 1 個月 9 天
共跑了 246.8 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 4 個月 8 天
共跑了 272.8 km
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ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 6 個月 3 天
共跑了 394.7 km
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Asics Tartheredge 3
已使用了 1 年 9 個月 24 天
共跑了 537.8 km
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NEW BALANCE 1500V6(2)
已使用了 1 年 10 個月 16 天
共跑了 679.1 km
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Altra Lone Peak 6
已使用了 1 年 10 個月 30 天
共跑了 36.3 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 4 個月 19 天
共跑了 368.3 km
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MIZUNO WAVE AERO 19
已使用了 2 年 4 個月 23 天
共跑了 51.8 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 9 個月 19 天
共跑了 1215.3 km
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Adidas SL20
已使用了 3 年 3 個月 28 天
共跑了 453.8 km
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Asics Gel-Sonoma 6
已使用了 4 年 10 天
共跑了 480.1 km
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NEW BALANCE 1500V6
已使用了 4 年 4 個月 7 天
共跑了 1201.3 km
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Puma Running Ignite Flash Evoknit Satin
已使用了 6 年 3 個月 22 天
共跑了 123.0 km
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Nike NIKE ZOOM STREAK LT 3
已使用了 7 年 4 個月 11 天
共跑了 136.9 km
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dickey 無添加雙足
已使用了 10 年 2 個月 4 天
共跑了 157.9 km
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單車 (0)

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最佳成績:

全馬 : 03:51:24

半馬 : 01:35:54

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22719.3 km |

67.4 km
2025 年 :

394.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	31.7	0.0
Mar	123.0	0.0
Feb	135.8	0.0
Jan	103.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	188.1	0.0
Nov	179.7	0.0

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里程碑 (355)

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dickey

10.0 km | 00:49:27 | 04:56/km

2015 實惠家居30週年吐露港十公里快路王暨迷你馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	00:49:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2015-12-27 08:30 - 地點: 白石角 - 平均心率: 167 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

05'07"

(09'46")

05'07" (+00'28")

1000 / 2000

05'07"

(14'53")

05'07" (+00'28")

1000 / 3000

05'10"

(20'04")

05'10" (+00'31")

1000 / 4000

05'16"

(25'21")

05'16" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

希望……幻滅……

賽前宣言: 希望……復活……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.01 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 : 2271.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Joseph , 寶妮和其他 20 人說推

留言

llllllllLeo 拍~..拍~..醒吓喇你！

2015-12-27 13:39 ·

dickey z…z…Z…Z……

2015-12-27 14:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'07"	00:09'46"
3	05'08"	00:14'54"
4	05'11"	00:20'05"
5	05'16"	00:25'21"
6	04'58"	00:30'19"
7	04'58"	00:35'17"
8	05'11"	00:40'28"
9	04'52"	00:45'20"
10.0	04'11"	00:49'27"