Chien Chen Lu 2024/11/17 訓練日誌

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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阿拖坷技灰色
已使用了 1 年 7 個月 20 天
共跑了 516.4 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:00:10

半馬 : 01:57:48

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28197.8 km |

0.0 km
2025 年 :

1260.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	47.5	0.0
Apr	254.9	0.0
Mar	307.0	0.0
Feb	339.9	0.0
Jan	311.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	341.9	0.0

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Chien Chen Lu

全馬 | 04:31:26 | 06:25/km | 第56馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:31:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+02'12")

01:02'50" (+00'47")

10 km

(01:02'50")

00:30'53" (+01'08")

15 km

(01:35'08")

00:32'18" (+02'33")

01:02'03"

20 km

(02:04'53")

00:29'45"

25 km

(02:36'14")

00:31'21" (+01'36")

01:02'16" (+00'13")

30 km

(03:07'09")

00:30'55" (+01'10")

35 km

(03:42'59")

00:35'50" (+06'05")

01:10'31" (+08'28")

40 km

(04:17'40")

00:34'41" (+04'56")

Finish

(04:31:26)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2301 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'15")

1000 / 1000

05'41"

(11'36")

05'41" (+00'02")

1000 / 2000

09'05"

(20'41")

09'05" (+03'26")

1000 / 3000

05'43"

(26'25")

05'43" (+00'04")

1000 / 4000

05'41"

(32'07")

05'41" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一補給站差就點破防！因為吃了兩份蚵仔煎！ 🤭

賽後評分: 今年寄物有點混亂。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.47 km

Coros 上傳 | 5 months ago

Ina, 智源和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林家治恭喜完賽！比較晚進場難巧遇🤣

2024-11-17 13:55 ·

Ina 建成哥哥吃好大跑好快唷🤭

2024-11-23 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'41"	00:11'26"
3	09'06"	00:20'32"
4	05'43"	00:26'15"
5	05'42"	00:31'57"
6	06'26"	00:38'23"
7	05'46"	00:44'09"
8	05'41"	00:49'50"
9	06'43"	00:56'33"
10	06'17"	01:02'50"
11	06'42"	01:09'32"
12	05'39"	01:15'11"
13	05'53"	01:21'04"
14	06'17"	01:27'21"
15	07'47"	01:35'08"
16	05'50"	01:40'58"
17	06'03"	01:47'01"
18	06'15"	01:53'16"
19	05'47"	01:59'03"
20	05'50"	02:04'53"
21	05'56"	02:10'49"
22	06'46"	02:17'35"
23	06'04"	02:23'39"
24	06'30"	02:30'09"
25	06'05"	02:36'14"
26	06'05"	02:42'19"
27	06'15"	02:48'34"
28	06'43"	02:55'17"
29	06'00"	03:01'17"
30	05'52"	03:07'09"
31	07'46"	03:14'55"
32	06'10"	03:21'05"
33	07'54"	03:28'59"
34	07'40"	03:36'39"
35	06'20"	03:42'59"
36	07'14"	03:50'13"
37	06'26"	03:56'39"
38	06'31"	04:03'10"
39	07'10"	04:10'20"
40	07'20"	04:17'40"
41	06'22"	04:24'02"
42	05'50"	04:29'52"
42.3	05'06"	04:31'16"