Randolph Huang 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Randolph Huang 新北市
ID 277694

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最佳成績:

全馬 : 03:23:43

半馬 : 01:34:53

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23853.2 km |

83.6 km
2025 年 :

443.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	56.3	0.0
May	143.9	0.0
Apr	92.5	0.0
Mar	60.7	0.0
Feb	13.0	0.0
Jan	77.4	0.0

朋友 (281)

群組 (3)

新北捷豹慢跑協會
耕跑團
北大長跑超幸福

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里程碑 (730)

2022/12/18 賀！Randolph Huang 破PB - 全馬 | 03:23:43
2021/12/26 恭喜 Randolph Huang 獲得 2000 推
2020/10/25 賀！Randolph Huang 破PB - 半馬 | 01:34:53
2020/02/28 恭喜 Randolph Huang 獲得 1500 推
2020/01/19 賀！Randolph Huang 破PB - 全馬 | 03:29:41
2019/11/24 賀！Randolph Huang 破PB - 半馬 | 01:35:54
2019/10/27 賀！Randolph Huang 破PB - 半馬 | 01:35:55
2019/07/12 恭喜 Randolph Huang 獲得 1000 推
2019/03/03 賀！Randolph Huang 破PB - 全馬 | 03:31:25
2019/01/13 賀！Randolph Huang 破PB - 全馬 | 03:36:41

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全馬 | 03:42:16 | 05:16/km | 第8馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	03:42:16
總名次	484 / 4666
分組名次	165 / 1301
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'10")

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:24'20"

15 km

(01:13'30")

00:24'40" (+00'20")

00:49'30" (+00'40")

20 km

(01:38'20")

00:24'50" (+00'30")

25 km

(02:04'00")

00:25'40" (+01'20")

00:52'20" (+03'30")

30 km

(02:30'40")

00:26'40" (+02'20")

35 km

(02:58'30")

00:27'50" (+03'30")

00:57'00" (+08'10")

40 km

(03:27'40")

00:29'10" (+04'50")

Finish

(03:42:16)

日期: 2015-12-20 06:30 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

到26km抽筋，還持續換跑姿硬撐5分速繼續跑，後頭越抽越多地方，當然掉速掉得也很嚴重，最後不僅PB只破兩分鐘，還造成兩腳多處肌肉撕裂傷，導致自己暫時都無法再練速度，得不償失，引以為戒!!!

12月累積里程 : 170.21 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Thomas Chung 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'50"	00:10'00"
3	04'50"	00:14'50"
4	04'50"	00:19'40"
5	04'50"	00:24'30"
6	05'00"	00:29'30"
7	04'50"	00:34'20"
8	04'50"	00:39'10"
9	04'50"	00:44'00"
10	04'50"	00:48'50"
11	05'00"	00:53'50"
12	05'00"	00:58'50"
13	04'50"	01:03'40"
14	05'00"	01:08'40"
15	04'50"	01:13'30"
16	05'00"	01:18'30"
17	05'00"	01:23'30"
18	05'00"	01:28'30"
19	04'50"	01:33'20"
20	05'00"	01:38'20"
21	05'30"	01:43'50"
22	05'00"	01:48'50"
23	05'10"	01:54'00"
24	05'00"	01:59'00"
25	05'00"	02:04'00"
26	05'20"	02:09'20"
27	05'10"	02:14'30"
28	05'30"	02:20'00"
29	05'20"	02:25'20"
30	05'20"	02:30'40"
31	05'30"	02:36'10"
32	05'30"	02:41'40"
33	05'40"	02:47'20"
34	05'40"	02:53'00"
35	05'30"	02:58'30"
36	05'50"	03:04'20"
37	06'00"	03:10'20"
38	05'30"	03:15'50"
39	06'00"	03:21'50"
40	05'50"	03:27'40"
41	03'10"	03:30'50"
42	07'10"	03:38'00"
42.6	06'57"	03:42'20"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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