陳四斤 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23380.3 km |

4352.5 km
2025 年 :

384.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	101.7	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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8.2 km | 00:52:00 | 06:21/km

日期: 2017-10-11 18:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'12" / 06'13" / 06'16" / 06'33" / 06'32" / 06'02" / 06'41" / 06'29" / 06'10" /

變態的天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.31 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 1893.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Shine Yang, みが和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'13"	00:12'25"
3	06'16"	00:18'41"
4	06'33"	00:25'14"
5	06'32"	00:31'46"
6	06'02"	00:37'48"
7	06'41"	00:44'29"
8	06'29"	00:50'58"
8.2	06'10"	00:52'01"

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