陳四斤 2017/10/14 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23311.7 km |

4352.5 km
2025 年 :

316.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	33.2	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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陳四斤

3.5 km | 00:41:32 | 11:47/km

日期: 2017-10-14 18:16 - 平均心率: 101 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 12'16" / 10'45" / 11'50" / 12'53" /

台北市

陳四斤

留言

下午吃完喜酒，晚間出來走走。

無聊用GPS測高鐵速度，
最快測到時速285。
（來不及拍）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.31 km

Y拖累積 : 400.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Shine Yang, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 16 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	10'45"	00:23'01"
3	11'50"	00:34'51"
3.5	12'59"	00:41'33"

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