陳四斤 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23298.1 km |

4352.5 km
2025 年 :

302.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	19.5	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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10.0 km | 01:09:43 | 06:57/km

日期: 2017-10-16 18:25 - 平均心率: 161 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'05" / 06'01" / 06'13" / 08'23" / 06'44" / 07'16" / 08'17" / 06'41" / 07'29" / 615'16" /

要命喔，跑不動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.31 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 1893.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Shine Yang, 陳忠寶和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'01"	00:12'06"
3	06'13"	00:18'19"
4	08'23"	00:26'42"
5	06'44"	00:33'26"
6	07'16"	00:40'42"
7	08'17"	00:48'59"
8	06'41"	00:55'40"
9	07'29"	01:03'09"
10.0	07'17"	01:10'32"

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