陳四斤 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23298.1 km |

4352.5 km
2025 年 :

302.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	19.5	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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12.0 km | 01:12:16 | 06:01/km

日期: 2018-11-08 18:14 - 平均心率: 147 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 06'42" / 07'03" / 05'55" / 06'41" / 05'49" / 05'58" / 05'53" / 05'51" / 05'52" / 06'48" / 06'57" / 558'20" /

3.2K....停下來了。累了。
明天要休跑囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.67 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 陳忠寶和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'03"	00:13'45"
3	05'55"	00:19'40"
4	06'41"	00:26'21"
5	05'49"	00:32'10"
6	05'58"	00:38'08"
7	05'53"	00:44'01"
8	05'51"	00:49'52"
9	05'52"	00:55'44"
10	06'48"	01:02'32"
11	06'57"	01:09'29"
12.0	05'31"	01:15'04"

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