陳四斤 2019/09/01 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23298.1 km |

4352.5 km
2025 年 :

302.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	19.5	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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陳四斤

3.5 km | 00:39:26 | 11:13/km

日期: 2019-09-01 18:39 - 平均心率: 127 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 12'49" / 10'22" / 11'41" / 10'23" /

跑不動了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.45 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 4 人說推

留言

路跑在雲端(阿Paul) 多多補水休息喘氣繼續跑!

2019-09-02 13:55 ·

1 個人推

陳四斤有有有，去全家買了一罐可樂。
不過腳真的不行了.....現在太虛了。

2019-09-03 21:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	10'22"	00:23'11"
3	11'41"	00:34'52"
3.5	10'22"	00:40'11"

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