陳四斤 2017/10/12 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23380.3 km |

4352.5 km
2025 年 :

384.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	101.7	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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陳四斤

4.0 km | 00:41:12 | 10:17/km

日期: 2017-10-12 18:55 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 13'32" / 09'20" / 11'39" / 09'23" / 33'20" /

下大雨中.....
小學走廊跑一跑，
瘋的不只我一個。

只是ㄇ型走廊不好跑啊.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.31 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 1893.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Shine Yang, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳四斤 GPS嚴重失準

2017-10-12 22:09 ·

🎀jessee🐠 有看到你的跑步軌跡了！哈哈真的嚴重失準，到處飄移，應該是雨天加上走廊所以更不準了

2017-10-13 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'32"	00:13'32"
2	09'20"	00:22'52"
3	11'39"	00:34'31"
4	09'23"	00:43'54"
4.0	28'29"	00:43'58"

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