黃文聯 2018/04/01 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

全馬 | 05:54:26 | 08:23/km | 第34馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:54:26
總名次	580 / 900
分組名次	155 / 223
平均速度	08:23/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:05'38"

10 km

(01:05'38")

00:33'42" (+01'46")

15 km

(01:44'10")

00:38'32" (+06'36")

01:19'43" (+14'05")

20 km

(02:25'21")

00:41'11" (+09'15")

25 km

(03:11'16")

00:45'55" (+13'59")

01:34'56" (+29'18")

30 km

(04:00'17")

00:49'01" (+17'05")

35 km

(04:45'57")

00:45'40" (+13'44")

01:31'38" (+26'00")

40 km

(05:31'55")

00:45'58" (+14'02")

Finish

(05:54:26)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 453 m - 卡路里: 2300 Cal - 總步數: 30616 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'43" (+01'10")

1010 / 1010

172 / 86

06'15"

(13'03")

06'14" (+00'41")

1002 / 2012

174 / 91

05'49"

(18'52")

05'46" (+00'13")

1007 / 3020

177 / 97

05'52"

(24'44")

05'49" (+00'16")

1007 / 4027

177 / 96

07'16"

(32'00")

07'13" (+01'40")

1005 / 5033

143 / 96

展開計圈分析

07'18"

(39'18")

07'13" (+01'40")

1009 / 6042

126 / 109

05'35"

(44'53")

05'33"

1004 / 7047

178 / 100

07'18"

(52'11")

07'17" (+01'44")

1001 / 8048

129 / 106

07'12"

(59'23")

07'08" (+01'35")

1007 / 9056

154 / 90

06'18"

(01:05'41")

06'16" (+00'43")

1004 / 10061

177 / 89

09'22"

(01:15'03")

09'15" (+03'42")

1010 / 11071

62 / 172

07'01"

(01:22'04")

07'00" (+01'27")

1000 / 12072

157 / 90

08'19"

(01:30'23")

08'14" (+02'41")

1009 / 13081

88 / 137

06'39"

(01:37'02")

06'37" (+01'04")

1003 / 14084

166 / 90

07'11"

(01:44'13")

07'10" (+01'37")

1000 / 15085

126 / 110

07'48"

(01:52'01")

07'43" (+02'10")

1008 / 16094

83 / 155

07'43"

(01:59'44")

07'40" (+02'07")

1006 / 17100

77 / 168

09'10"

(02:08'54")

09'08" (+03'35")

1002 / 18102

70 / 155

07'26"

(02:16'20")

07'24" (+01'51")

1003 / 19105

99 / 135

09'17"

(02:25'37")

09'12" (+03'39")

1008 / 20114

62 / 173

07'46"

(02:33'23")

07'43" (+02'10")

1006 / 21120

85 / 151

10'29"

(02:43'52")

10'25" (+04'52")

1005 / 22125

36 / 265

09'08"

(02:53'00")

09'05" (+03'32")

1003 / 23128

49 / 224

09'23"

(03:02'23")

09'18" (+03'45")

1007 / 24136

108 / 98

09'05"

(03:11'28")

08'59" (+03'26")

1009 / 25146

48 / 230

08'41"

(03:20'09")

08'39" (+03'06")

1002 / 26148

63 / 182

10'02"

(03:30'11")

09'58" (+04'25")

1005 / 27154

55 / 180

10'13"

(03:40'24")

10'10" (+04'37")

1003 / 28158

23 / 414

09'53"

(03:50'17")

09'51" (+04'18")

1002 / 29161

6 / 1617

10'14"

(04:00'31")

10'12" (+04'39")

1002 / 30163

24 / 394

08'54"

(04:09'25")

08'53" (+03'20")

1000 / 31163

66 / 169

10'16"

(04:19'41")

10'15" (+04'42")

1001 / 32165

16 / 575

09'21"

(04:29'02")

09'19" (+03'46")

1002 / 33167

43 / 246

08'28"

(04:37'30")

08'27" (+02'54")

1000 / 34167

89 / 131

08'45"

(04:46'15")

08'42" (+03'09")

1004 / 35172

86 / 132

09'07"

(04:55'22")

09'06" (+03'33")

1000 / 36172

55 / 196

09'26"

(05:04'48")

09'22" (+03'49")

1005 / 37178

66 / 161

09'00"

(05:13'48")

08'59" (+03'26")

1000 / 38179

48 / 228

09'54"

(05:23'42")

09'52" (+04'19")

1003 / 39182

92 / 109

08'31"

(05:32'13")

08'30" (+02'57")

1000 / 40183

100 / 116

09'24"

(05:41'37")

09'22" (+03'49")

1002 / 41185

69 / 153

07'36"

(05:49'13")

07'32" (+01'59")

1006 / 42192

108 / 122

06'46"

(05:55'59")

11'14" (+05'41")

602 / 42794

55 / 160

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賽前宣言: 歡樂玩馬平安完賽

賽後評分: 補給到位交管優值
給 4 星

4月累積里程 : 286.93 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

tpc-lin, 宏和其他 16 人說推

留言

陳彥宏-🐑 恭喜完賽^_^

2018-04-01 14:49 ·

1 個人推

黃可晨文聯哥，恭喜完賽

2018-04-01 15:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'19"	00:13'03"
3	05'45"	00:18'48"
4	05'53"	00:24'41"
5	07'15"	00:31'56"
6	07'18"	00:39'14"
7	05'39"	00:44'53"
8	07'12"	00:52'05"
9	07'13"	00:59'18"
10	06'20"	01:05'38"
11	09'20"	01:14'58"
12	07'02"	01:22'00"
13	08'13"	01:30'13"
14	06'38"	01:36'51"
15	07'19"	01:44'10"
16	07'42"	01:51'52"
17	07'46"	01:59'38"
18	09'04"	02:08'42"
19	07'32"	02:16'14"
20	09'07"	02:25'21"
21	07'56"	02:33'17"
22	10'18"	02:43'35"
23	09'17"	02:52'52"
24	09'16"	03:02'08"
25	09'08"	03:11'16"
26	08'38"	03:19'54"
27	10'03"	03:29'57"
28	09'54"	03:39'51"
29	10'10"	03:50'01"
30	10'16"	04:00'17"
31	08'57"	04:09'14"
32	10'09"	04:19'23"
33	09'17"	04:28'40"
34	08'33"	04:37'13"
35	08'44"	04:45'57"
36	09'02"	04:54'59"
37	09'31"	05:04'30"
38	09'02"	05:13'32"
39	09'55"	05:23'27"
40	08'28"	05:31'55"
41	09'25"	05:41'20"
42	07'30"	05:48'50"
42.6	11'52"	05:55'59"