黃文聯 2019/11/24 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

全馬 | 06:34:19 | 09:16/km | 第53馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	06:34:19
總名次	756 / 989
分組名次	203 / 262
平均速度	09:16/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'18")

00:41'18"

01:24'33"

10 km

(01:24'33")

00:43'15" (+01'57")

15 km

(02:09'36")

00:45'03" (+03'45")

01:31'54" (+07'21")

20 km

(02:56'27")

00:46'51" (+05'33")

25 km

(03:44'00")

00:47'33" (+06'15")

01:32'51" (+08'18")

30 km

(04:29'18")

00:45'18" (+04'00")

35 km

(05:16'14")

00:46'56" (+05'38")

01:39'28" (+14'55")

40 km

(06:08'46")

00:52'32" (+11'14")

Finish

(06:34:19)

日期: 2019-11-24 06:32 - 總爬升: 401 m - 地點: 中興新村中興堂 - 天氣: 涼轉熱 - 卡路里: 2524 Cal - 總步數: 55724 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'23"

(08'23")

08'22" (+00'31")

1000 / 1000

146 / 81

08'20"

(16'43")

08'18" (+00'27")

1002 / 2002

145 / 82

08'39"

(25'22")

08'38" (+00'47")

1000 / 3003

144 / 80

08'08"

(33'30")

08'07" (+00'16")

1001 / 4004

153 / 80

08'25"

(41'55")

08'24" (+00'33")

1001 / 5006

150 / 79

展開計圈分析

09'08"

(51'03")

09'07" (+01'16")

1001 / 6008

143 / 76

07'52"

(58'55")

07'51"

1000 / 7008

155 / 81

09'07"

(01:08'02")

09'05" (+01'14")

1002 / 8011

127 / 86

09'08"

(01:17'10")

09'07" (+01'16")

1001 / 9012

139 / 78

09'12"

(01:26'22")

09'11" (+01'20")

1001 / 10014

132 / 81

09'50"

(01:36'12")

09'49" (+01'58")

1001 / 11015

142 / 71

09'36"

(01:45'48")

09'36" (+01'45")

1000 / 12015

135 / 76

08'16"

(01:54'04")

08'15" (+00'24")

1000 / 13015

157 / 76

08'45"

(02:02'49")

08'45" (+00'54")

1000 / 14015

143 / 79

10'34"

(02:13'23")

10'33" (+02'42")

1001 / 15016

133 / 70

10'08"

(02:23'31")

10'07" (+02'16")

1001 / 16018

148 / 66

08'44"

(02:32'15")

08'42" (+00'51")

1002 / 17020

145 / 78

08'35"

(02:40'50")

08'34" (+00'43")

1001 / 18021

148 / 78

09'00"

(02:49'50")

08'59" (+01'08")

1000 / 19021

140 / 79

09'25"

(02:59'15")

09'24" (+01'33")

1000 / 20022

130 / 81

10'20"

(03:09'35")

10'19" (+02'28")

1000 / 21022

134 / 71

09'07"

(03:18'42")

09'06" (+01'15")

1000 / 22022

143 / 76

10'02"

(03:28'44")

10'00" (+02'09")

1002 / 23025

132 / 75

09'34"

(03:38'18")

09'33" (+01'42")

1000 / 24025

137 / 76

09'08"

(03:47'26")

09'07" (+01'16")

1000 / 25025

146 / 74

09'34"

(03:57'00")

09'33" (+01'42")

1000 / 26026

145 / 71

09'26"

(04:06'26")

09'25" (+01'34")

1000 / 27027

150 / 70

09'44"

(04:16'10")

09'43" (+01'52")

1000 / 28027

143 / 71

08'57"

(04:25'07")

08'56" (+01'05")

1001 / 29028

146 / 76

09'03"

(04:34'10")

09'03" (+01'12")

1000 / 30028

147 / 74

08'57"

(04:43'07")

08'56" (+01'05")

1001 / 31030

145 / 76

09'40"

(04:52'47")

09'39" (+01'48")

1000 / 32031

144 / 71

10'19"

(05:03'06")

10'18" (+02'27")

1001 / 33032

142 / 68

09'28"

(05:12'34")

09'27" (+01'36")

1000 / 34033

146 / 72

10'06"

(05:22'40")

10'05" (+02'14")

1000 / 35034

143 / 69

10'21"

(05:33'01")

10'20" (+02'29")

1001 / 36035

138 / 69

09'56"

(05:42'57")

09'54" (+02'03")

1001 / 37037

134 / 74

10'57"

(05:53'54")

10'56" (+03'05")

1000 / 38038

130 / 69

11'29"

(06:05'23")

11'29" (+03'38")

1000 / 39038

127 / 68

10'22"

(06:15'45")

10'21" (+02'30")

1000 / 40038

129 / 74

10'15"

(06:26'00")

10'14" (+02'23")

1000 / 41038

138 / 70

08'25"

(06:34'25")

10'07" (+02'16")

830 / 41869

133 / 74

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賽後評分: 賽道改變不大補給、交管優值
給 5 星

11月累積里程 : 180.63 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 宏和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'07"	00:16'25"
3	07'49"	00:24'14"
4	08'39"	00:32'53"
5	08'25"	00:41'18"
6	09'00"	00:50'18"
7	07'43"	00:58'01"
8	08'55"	01:06'56"
9	08'41"	01:15'37"
10	08'56"	01:24'33"
11	09'48"	01:34'21"
12	09'02"	01:43'23"
13	08'25"	01:51'48"
14	09'11"	02:00'59"
15	08'37"	02:09'36"
16	11'14"	02:20'50"
17	09'02"	02:29'52"
18	08'17"	02:38'09"
19	08'57"	02:47'06"
20	09'21"	02:56'27"
21	08'55"	03:05'22"
22	10'15"	03:15'37"
23	09'12"	03:24'49"
24	09'46"	03:34'35"
25	09'25"	03:44'00"
26	09'19"	03:53'19"
27	09'16"	04:02'35"
28	09'32"	04:12'07"
29	08'51"	04:20'58"
30	08'20"	04:29'18"
31	09'21"	04:38'39"
32	09'19"	04:47'58"
33	09'31"	04:57'29"
34	09'27"	05:06'56"
35	09'18"	05:16'14"
36	10'29"	05:26'43"
37	09'46"	05:36'29"
38	11'03"	05:47'32"
39	09'44"	05:57'16"
40	11'30"	06:08'46"
41	10'19"	06:19'05"
42	09'58"	06:29'03"
41.9	-41'-49"	06:34'25"