黃文聯 2019/12/15 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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單車 (4)

GIANT
已使用了 10 年 2 天
共騎了 3730.6 km

merida mta-510
已使用了 25 年 5 個月 3 天
共騎了 3098.6 km

merida mta-57
已使用了 25 年 5 個月 3 天
共騎了 3005.0 km

GIANT FD806
已使用了 25 年 5 個月 3 天
共騎了 4006.4 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014田中馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:12:15

全馬 : 05:05:08

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23586.8 km |

6183.1 km
2025 年 :

661.4 km |

31.5 km

2025	(km)	(km)
May	16.1	0.0
Apr	201.5	6.0
Mar	142.3	24.3
Feb	97.4	1.3
Jan	204.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	218.0	0.0

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里程碑 (191)

2024/03/24 恭喜黃文聯獲得 14000 推
2023/11/05 黃文聯完成了第 100 馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/07/08 黃文聯完成了第 90 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場
2023/04/23 黃文聯完成了第 40 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場
2022/11/27 黃文聯完成了第 80 馬! - 2022 第七屆南投馬拉松
2022/05/15 黃文聯完成了第 70 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2020/12/06 黃文聯完成了第 60 馬! - 2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2020/11/23 恭喜黃文聯獲得 13500 推
2019/12/15 恭喜黃文聯獲得 250 留言數
2019/10/27 黃文聯完成了第 50 馬! - 2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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黃文聯

全馬 | 06:29:18 | 09:13/km | 第54馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	06:29:18
總名次	521 / 593
分組名次	150 / 168
平均速度	09:13/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40"

01:21'58"

10 km

(01:21'58")

00:43'18" (+04'38")

15 km

(02:06'47")

00:44'49" (+06'09")

01:28'00" (+06'02")

20 km

(02:49'58")

00:43'11" (+04'31")

25 km

(03:37'14")

00:47'16" (+08'36")

01:35'43" (+13'45")

30 km

(04:25'41")

00:48'27" (+09'47")

35 km

(05:16'38")

00:50'57" (+12'17")

01:42'32" (+20'34")

40 km

(06:08'13")

00:51'35" (+12'55")

Finish

(06:29:18)

日期: 2019-12-15 06:00 - 地點: 嘉楠風華酒店 - 天氣: 涼轉熱 - 卡路里: 2526 Cal - 總步數: 55284 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'45"

(07'45")

07'44" (+00'30")

1000 / 1000

168 / 76

07'15"

(15'00")

07'14"

1001 / 2002

170 / 81

07'23"

(22'23")

07'22" (+00'08")

1000 / 3002

153 / 88

08'17"

(30'40")

08'16" (+01'02")

1001 / 4004

152 / 79

08'17"

(38'57")

08'16" (+01'02")

1001 / 5005

144 / 83

展開計圈分析

09'21"

(48'18")

09'20" (+02'06")

1000 / 6005

141 / 75

09'00"

(57'18")

08'59" (+01'45")

1001 / 7007

137 / 81

07'58"

(01:05'16")

07'56" (+00'42")

1002 / 8009

151 / 83

08'00"

(01:13'16")

07'59" (+00'45")

1001 / 9011

151 / 82

09'21"

(01:22'37")

09'20" (+02'06")

1000 / 10012

137 / 77

09'45"

(01:32'22")

09'44" (+02'30")

1000 / 11013

133 / 77

08'45"

(01:41'07")

08'44" (+01'30")

1000 / 12013

144 / 79

08'10"

(01:49'17")

08'09" (+00'55")

1000 / 13014

154 / 79

08'26"

(01:57'43")

08'25" (+01'11")

1001 / 14015

151 / 78

10'19"

(02:08'02")

10'18" (+03'04")

1000 / 15015

135 / 71

08'48"

(02:16'50")

08'47" (+01'33")

1001 / 16017

142 / 79

08'14"

(02:25'04")

08'13" (+00'59")

1001 / 17018

139 / 86

09'23"

(02:34'27")

09'22" (+02'08")

1001 / 18020

143 / 74

08'50"

(02:43'17")

08'49" (+01'35")

1000 / 19020

145 / 77

08'34"

(02:51'51")

08'32" (+01'18")

1002 / 20022

151 / 77

08'30"

(03:00'21")

08'28" (+01'14")

1002 / 21025

144 / 81

10'44"

(03:11'05")

10'43" (+03'29")

1000 / 22025

130 / 71

09'13"

(03:20'18")

09'11" (+01'57")

1001 / 23027

137 / 79

09'22"

(03:29'40")

09'21" (+02'07")

1000 / 24027

141 / 75

10'01"

(03:39'41")

10'00" (+02'46")

1000 / 25028

139 / 71

09'21"

(03:49'02")

09'19" (+02'05")

1002 / 26030

137 / 77

09'22"

(03:58'24")

09'21" (+02'07")

1001 / 27031

131 / 81

11'02"

(04:09'26")

11'00" (+03'46")

1001 / 28033

127 / 71

09'46"

(04:19'12")

09'45" (+02'31")

1001 / 29034

165 / 61

09'48"

(04:29'00")

09'47" (+02'33")

1000 / 30035

145 / 69

10'12"

(04:39'12")

10'11" (+02'57")

1000 / 31035

145 / 67

10'26"

(04:49'38")

10'25" (+03'11")

1000 / 32036

136 / 70

10'32"

(05:00'10")

10'31" (+03'17")

1000 / 33036

137 / 68

10'42"

(05:10'52")

10'41" (+03'27")

1000 / 34037

124 / 74

09'14"

(05:20'06")

09'13" (+01'59")

1000 / 35038

151 / 71

10'19"

(05:30'25")

10'18" (+03'04")

1000 / 36038

128 / 75

10'46"

(05:41'11")

10'45" (+03'31")

1000 / 37039

134 / 69

10'11"

(05:51'22")

10'09" (+02'55")

1002 / 38041

133 / 73

10'37"

(06:01'59")

10'36" (+03'22")

1000 / 39042

132 / 70

10'28"

(06:12'27")

10'27" (+03'13")

1001 / 40043

126 / 75

09'46"

(06:22'13")

09'45" (+02'31")

1000 / 41044

139 / 73

07'49"

(06:30'02")

09'11" (+01'57")

850 / 41894

149 / 72

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嘉義市西區(嘉楠風華酒店)→民雄→新港(靠奉天宮)迴轉

賽前宣言: 歡樂跑走

賽後評分: 補給、交管到位，唯有些路面崎嶇不平。
給 5 星

12月累積里程 : 158.37 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

倬倬, 謝佳紘和其他 12 人說推

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ChiangYu🆕♾ 恭喜文聯大哥順利完賽。

2019-12-15 18:46 ·

1 個人推

婉瑜💖 文聯哥,恭喜完賽

2019-12-16 17:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'13"	00:14'53"
3	07'20"	00:22'13"
4	08'11"	00:30'24"
5	08'16"	00:38'40"
6	08'55"	00:47'35"
7	09'20"	00:56'55"
8	07'54"	01:04'49"
9	07'57"	01:12'46"
10	09'12"	01:21'58"
11	09'35"	01:31'33"
12	08'04"	01:39'37"
13	08'22"	01:47'59"
14	08'24"	01:56'23"
15	10'24"	02:06'47"
16	08'16"	02:15'03"
17	08'22"	02:23'25"
18	08'35"	02:32'00"
19	09'13"	02:41'13"
20	08'45"	02:49'58"
21	08'18"	02:58'16"
22	10'33"	03:08'49"
23	09'06"	03:17'55"
24	09'15"	03:27'10"
25	10'04"	03:37'14"
26	09'13"	03:46'27"
27	09'11"	03:55'38"
28	09'29"	04:05'07"
29	10'54"	04:16'01"
30	09'40"	04:25'41"
31	10'22"	04:36'03"
32	10'01"	04:46'04"
33	10'40"	04:56'44"
34	09'51"	05:06'35"
35	10'03"	05:16'38"
36	09'29"	05:26'07"
37	10'29"	05:36'36"
38	10'39"	05:47'15"
39	10'09"	05:57'24"
40	10'49"	06:08'13"
41	09'40"	06:17'53"
42	09'51"	06:27'44"
41.9	-22'-19"	06:30'02"