黃文聯 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃文聯彰化
ID 162736

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全馬 | 06:25:32 | 09:08/km | 第13馬

第二屆鳳凰谷世界風馬拉松暨台灣小吃展

官方成績
日期	2016-01-03
成績	06:25:32
總名次	262 / 440
分組名次	67 / 100
平均速度	09:08/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'06")

00:41'06" (+00'38")

01:21'34"

10 km

(01:21'34")

00:40'28"

15 km

(02:02'31")

00:40'57" (+00'29")

01:27'24" (+05'50")

20 km

(02:48'58")

00:46'27" (+05'59")

25 km

(03:37'32")

00:48'34" (+08'06")

01:32'21" (+10'47")

30 km

(04:21'19")

00:43'47" (+03'19")

35 km

(05:07'57")

00:46'38" (+06'10")

01:35'45" (+14'11")

40 km

(05:57'04")

00:49'07" (+08'39")

Finish

(06:25:32)

日期: 2016-01-03 06:00 - 總爬升: 1362 m - 卡路里: 2528 Cal - 總步數: 37424 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'27"

(09'27")

09'22" (+03'51")

1007 / 1007

134 / 79

2

09'05"

(18'32")

09'07" (+03'36")

994 / 2002

80 / 136

3

08'30"

(27'02")

08'30" (+02'59")

998 / 3000

83 / 141

4

06'34"

(33'36")

06'32" (+01'01")

1004 / 4005

173 / 87

5

07'33"

(41'09")

07'31" (+02'00")

1002 / 5007

149 / 88

展開計圈分析

6

08'13"

(49'22")

08'16" (+02'45")

992 / 6000

89 / 135

7

08'50"

(58'12")

08'49" (+03'18")

1000 / 7000

86 / 130

8

07'47"

(01:05'59")

07'45" (+02'14")

1002 / 8003

125 / 102

9

09'05"

(01:15'04")

09'06" (+03'35")

998 / 9001

73 / 148

10

06'33"

(01:21'37")

06'30" (+00'59")

1006 / 10008

175 / 87

11

07'42"

(01:29'19")

07'44" (+02'13")

994 / 11002

98 / 130

12

06'15"

(01:35'34")

06'14" (+00'43")

1002 / 12004

149 / 107

13

08'46"

(01:44'20")

08'45" (+03'14")

1000 / 13005

73 / 154

14

08'25"

(01:52'45")

08'26" (+02'55")

996 / 14002

84 / 139

15

09'54"

(02:02'39")

09'53" (+04'22")

1000 / 15003

90 / 112

16

11'02"

(02:13'41")

11'03" (+05'32")

997 / 16000

24 / 375

17

13'30"

(02:27'11")

13'30" (+07'59")

999 / 16999

21 / 337

18

07'51"

(02:35'02")

07'51" (+02'20")

999 / 17999

111 / 114

19

06'15"

(02:41'17")

06'12" (+00'41")

1007 / 19006

173 / 93

20

07'43"

(02:49'00")

07'45" (+02'14")

993 / 20000

104 / 123

21

05'34"

(02:54'34")

05'31"

1007 / 21007

172 / 104

22

09'23"

(03:03'57")

09'23" (+03'52")

999 / 22007

77 / 137

23

12'10"

(03:16'07")

12'15" (+06'44")

993 / 23000

18 / 443

24

10'04"

(03:26'11")

10'01" (+04'30")

1004 / 24005

78 / 127

25

11'29"

(03:37'40")

11'31" (+06'00")

996 / 25001

31 / 276

26

09'53"

(03:47'33")

09'51" (+04'20")

1002 / 26003

32 / 307

27

10'26"

(03:57'59")

10'23" (+04'52")

1003 / 27007

119 / 80

28

09'00"

(04:06'59")

09'03" (+03'32")

994 / 28001

117 / 94

29

06'46"

(04:13'45")

06'46" (+01'15")

998 / 29000

161 / 91

30

07'47"

(04:21'32")

07'44" (+02'13")

1005 / 30005

115 / 111

31

08'10"

(04:29'42")

08'12" (+02'41")

995 / 31000

94 / 128

32

09'36"

(04:39'18")

09'35" (+04'04")

1001 / 32002

42 / 244

33

10'24"

(04:49'42")

10'24" (+04'53")

998 / 33001

69 / 137

34

09'47"

(04:59'29")

09'46" (+04'15")

1000 / 34001

34 / 296

35

08'43"

(05:08'12")

08'44" (+03'13")

997 / 34999

157 / 72

36

08'49"

(05:17'01")

08'47" (+03'16")

1002 / 36002

150 / 75

37

08'25"

(05:25'26")

08'26" (+02'55")

996 / 36998

161 / 73

38

08'45"

(05:34'11")

08'42" (+03'11")

1005 / 38003

162 / 70

39

11'28"

(05:45'39")

11'26" (+05'55")

1002 / 39006

102 / 85

40

11'49"

(05:57'28")

11'52" (+06'21")

995 / 40001

5 / 1555

41

09'31"

(06:06'59")

09'31" (+04'00")

999 / 41000

127 / 82

42

08'43"

(06:15'42")

08'42" (+03'11")

1000 / 42001

160 / 71

43

08'41"

(06:24'23")

08'40" (+03'09")

1001 / 43002

159 / 72

又多跑1公里的超馬

賽前宣言: 享受過程；無傷玩賽。

1月累積里程 : 189.71 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃炳彰, 張仁煌和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

Niklaus 恭喜完賽

2016-01-04 09:24 ·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2016-01-04 09:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	09'05"	00:18'32"
3	08'30"	00:27'02"
4	06'29"	00:33'31"
5	07'35"	00:41'06"
6	08'16"	00:49'22"
7	08'50"	00:58'12"
8	07'42"	01:05'54"
9	09'10"	01:15'04"
10	06'30"	01:21'34"
11	07'42"	01:29'16"
12	06'13"	01:35'29"
13	08'41"	01:44'10"
14	08'29"	01:52'39"
15	09'52"	02:02'31"
16	11'04"	02:13'35"
17	13'31"	02:27'06"
18	07'52"	02:34'58"
19	06'13"	02:41'11"
20	07'47"	02:48'58"
21	05'30"	02:54'28"
22	09'13"	03:03'41"
23	12'15"	03:15'56"
24	10'01"	03:25'57"
25	11'35"	03:37'32"
26	09'48"	03:47'20"
27	10'26"	03:57'46"
28	07'32"	04:05'18"
29	08'17"	04:13'35"
30	07'44"	04:21'19"
31	08'10"	04:29'29"
32	09'34"	04:39'03"
33	10'20"	04:49'23"
34	09'51"	04:59'14"
35	08'43"	05:07'57"
36	08'50"	05:16'47"
37	08'26"	05:25'13"
38	08'37"	05:33'50"
39	11'18"	05:45'08"
40	11'56"	05:57'04"
41	09'34"	06:06'38"
42	08'44"	06:15'22"
43	08'36"	06:23'58"
43.2	23'00"	06:29'10"

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