黃文聯 2024/11/17 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

240 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (4)

GIANT
已使用了 10 年 2 天
共騎了 3730.6 km

merida mta-510
已使用了 25 年 5 個月 3 天
共騎了 3098.6 km

merida mta-57
已使用了 25 年 5 個月 3 天
共騎了 3005.0 km

GIANT FD806
已使用了 25 年 5 個月 3 天
共騎了 4006.4 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014田中馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:12:15

全馬 : 05:05:08

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23586.8 km |

6183.1 km
2025 年 :

661.4 km |

31.5 km

2025	(km)	(km)
May	16.1	0.0
Apr	201.5	6.0
Mar	142.3	24.3
Feb	97.4	1.3
Jan	204.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	218.0	0.0

朋友 (364)

群組 (1)

尋找社團

二鹿慢跑

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (191)

2024/03/24 恭喜黃文聯獲得 14000 推
2023/11/05 黃文聯完成了第 100 馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/07/08 黃文聯完成了第 90 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場
2023/04/23 黃文聯完成了第 40 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場
2022/11/27 黃文聯完成了第 80 馬! - 2022 第七屆南投馬拉松
2022/05/15 黃文聯完成了第 70 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2020/12/06 黃文聯完成了第 60 馬! - 2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2020/11/23 恭喜黃文聯獲得 13500 推
2019/12/15 恭喜黃文聯獲得 250 留言數
2019/10/27 黃文聯完成了第 50 馬! - 2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

黃文聯

全馬 | 06:54:03 | 09:48/km | 第104馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	06:54:03
總名次	1154 / 1272
分組名次	172 / 187
平均速度	09:48/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'19")

00:42'19"

01:26'15"

10 km

(01:26'15")

00:43'56" (+01'37")

15 km

(02:11'53")

00:45'38" (+03'19")

01:33'22" (+07'07")

20 km

(02:59'37")

00:47'44" (+05'25")

25 km

(03:47'30")

00:47'53" (+05'34")

01:36'22" (+10'07")

30 km

(04:35'59")

00:48'29" (+06'10")

35 km

(05:24'48")

00:48'49" (+06'30")

01:38'51" (+12'36")

40 km

(06:14'50")

00:50'02" (+07'43")

Finish

(06:54:03)

日期: 2024-11-17 06:14 - 地點: 鹿港體育長 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 111 - 卡路里: 2470 Cal - 總步數: 48164 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'46"

(08'46")

08'45"

1000 / 1000

124 / 91

09'42"

(18'28")

09'40" (+00'55")

1002 / 2002

120 / 85

09'19"

(27'47")

09'17" (+00'32")

1003 / 3005

123 / 87

08'53"

(36'40")

08'52" (+00'07")

1001 / 4007

122 / 92

09'46"

(46'26")

09'45" (+01'00")

1001 / 5008

118 / 86

展開計圈分析

09'49"

(56'15")

09'47" (+01'02")

1002 / 6011

122 / 83

09'10"

(01:05'25")

09'10" (+00'25")

1000 / 7011

118 / 91

09'20"

(01:14'45")

09'18" (+00'33")

1001 / 8012

116 / 92

09'03"

(01:23'48")

09'02" (+00'17")

1000 / 9012

118 / 92

08'48"

(01:32'36")

08'46" (+00'01")

1002 / 10015

125 / 90

09'04"

(01:41'40")

09'03" (+00'18")

1000 / 11015

115 / 95

09'13"

(01:50'53")

09'12" (+00'27")

1000 / 12016

113 / 95

10'29"

(02:01'22")

10'28" (+01'43")

1000 / 13017

120 / 79

10'31"

(02:11'53")

10'30" (+01'45")

1000 / 14018

118 / 80

10'35"

(02:22'28")

10'34" (+01'49")

1000 / 15019

124 / 76

09'57"

(02:32'25")

09'56" (+01'11")

1001 / 16020

130 / 77

10'27"

(02:42'52")

10'26" (+01'41")

1000 / 17021

119 / 80

09'54"

(02:52'46")

09'53" (+01'08")

1000 / 18021

117 / 85

09'49"

(03:02'35")

09'47" (+01'02")

1002 / 19023

121 / 84

10'17"

(03:12'52")

10'16" (+01'31")

1000 / 20024

127 / 76

09'59"

(03:22'51")

09'58" (+01'13")

1001 / 21025

122 / 82

10'07"

(03:32'58")

10'07" (+01'22")

1000 / 22025

121 / 81

10'11"

(03:43'09")

10'10" (+01'25")

1001 / 23027

129 / 76

10'17"

(03:53'26")

10'16" (+01'31")

1001 / 24028

128 / 75

10'27"

(04:03'53")

10'27" (+01'42")

1000 / 25028

120 / 79

10'27"

(04:14'20")

10'27" (+01'42")

1000 / 26028

131 / 72

10'16"

(04:24'36")

10'15" (+01'30")

1001 / 27029

124 / 78

09'58"

(04:34'34")

09'57" (+01'12")

1000 / 28030

125 / 80

10'05"

(04:44'39")

10'04" (+01'19")

1000 / 29030

122 / 80

10'18"

(04:54'57")

10'18" (+01'33")

1000 / 30030

122 / 79

10'06"

(05:05'03")

10'05" (+01'20")

1001 / 31031

127 / 77

10'33"

(05:15'36")

10'32" (+01'47")

1000 / 32031

123 / 76

10'51"

(05:26'27")

10'49" (+02'04")

1001 / 33033

123 / 74

10'29"

(05:36'56")

10'27" (+01'42")

1003 / 34036

122 / 77

11'09"

(05:48'05")

11'08" (+02'23")

1000 / 35036

123 / 72

10'19"

(05:58'24")

10'18" (+01'33")

1000 / 36037

122 / 78

11'12"

(06:09'36")

11'11" (+02'26")

1000 / 37037

121 / 73

10'41"

(06:20'17")

10'41" (+01'56")

1000 / 38037

121 / 77

10'32"

(06:30'49")

10'31" (+01'46")

1000 / 39038

120 / 79

03'01"

(06:33'50")

17'18" (+08'33")

174 / 39212

100 / 57

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

路線依舊補記中肯交管中肯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.86 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

陳朝欽, 智源和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'23"	00:16'46"
3	08'20"	00:25'06"
4	08'26"	00:33'32"
5	08'47"	00:42'19"
6	09'36"	00:51'55"
7	08'45"	01:00'40"
8	08'38"	01:09'18"
9	08'18"	01:17'36"
10	08'39"	01:26'15"
11	08'39"	01:34'54"
12	08'25"	01:43'19"
13	09'10"	01:52'29"
14	09'30"	02:01'59"
15	09'54"	02:11'53"
16	10'13"	02:22'06"
17	09'00"	02:31'06"
18	09'56"	02:41'02"
19	09'18"	02:50'20"
20	09'17"	02:59'37"
21	09'54"	03:09'31"
22	09'32"	03:19'03"
23	09'38"	03:28'41"
24	09'53"	03:38'34"
25	08'56"	03:47'30"
26	09'41"	03:57'11"
27	09'39"	04:06'50"
28	09'27"	04:16'17"
29	09'50"	04:26'07"
30	09'52"	04:35'59"
31	09'39"	04:45'38"
32	09'48"	04:55'26"
33	09'12"	05:04'38"
34	09'50"	05:14'28"
35	10'20"	05:24'48"
36	09'59"	05:34'47"
37	10'12"	05:44'59"
38	09'57"	05:54'56"
39	10'03"	06:04'59"
40	09'51"	06:14'50"
41	10'05"	06:24'55"
39.2	-4'-59"	06:33'50"