大海 2023/05/16 訓練日誌

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 10 個月
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15520.1 km |

20537.0 km
2025 年 :

120.8 km |

613.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	26.2	155.2
Feb	22.3	248.0
Jan	72.3	210.0
2024	(km)	(km)
Dec	88.7	467.0
Nov	89.6	198.0
Oct	33.4	277.0

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里程碑 (200)

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2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
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2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
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大海

4.0 km | 00:30:47 | 07:38/km

日期: 2023-05-16 14:54 - 平均心率: 153 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 07'32" / 07'45" / 07'43" / 16'37" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32"

1000 / 1000

07'44"

(15'16")

07'44" (+00'12")

1000 / 2000

07'42"

(22'59")

07'42" (+00'10")

1000 / 3000

07'33"

(30'33")

07'33" (+00'01")

1000 / 4000

00'14"

(30'47")

08'06" (+00'34")

29 / 4029

台中

大海

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'45"	00:15'17"
3	07'43"	00:23'00"
4	16'37"	00:39'37"
4.0	07'27"	00:39'50"

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林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

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0.6 km | 00:07:22 | 12:31/km

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9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

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10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

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1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

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7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

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5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

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10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

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3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

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