大海 2022/02/14 訓練日誌

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 10 個月
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15520.1 km |

20537.0 km
2025 年 :

120.8 km |

613.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	26.2	155.2
Feb	22.3	248.0
Jan	72.3	210.0
2024	(km)	(km)
Dec	88.7	467.0
Nov	89.6	198.0
Oct	33.4	277.0

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里程碑 (200)

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2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
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2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
2020/05/10 恭喜大海獲得 36500 推
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大海

5.3 km | 00:40:08 | 07:34/km

日期: 2022-02-14 16:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'56" / 08'44" / 09'29" / 08'39" / 19'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'37"

(08'37")

08'37" (+00'17")

1000 / 1000

08'35"

(17'13")

08'35" (+00'15")

1000 / 2000

08'20"

(25'34")

08'20"

1000 / 3000

08'38"

(34'12")

08'38" (+00'18")

1000 / 4000

05'55"

(40'08")

08'54" (+00'34")

664 / 4664

台中

大海

留言

跑步機，補水一次，口罩溼了，吸氣不順，臨時喊卡，以步頻手動更正。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ken_yu chen 和 Mingjie Huang 說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	08'44"	00:17'40"
3	09'29"	00:27'09"
4	08'39"	00:35'48"
4.7	08'52"	00:41'42"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

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0.6 km | 00:07:22 | 12:31/km

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10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

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0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

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7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

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5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

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10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

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5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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