李崧豪 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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跑鞋 (1)

廠牌型號
已使用了 9 年 9 個月 2 天
共跑了 21644.7 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:33

半馬 : 01:34:43

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25164.9 km |

681.0 km
2025 年 :

258.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	63.0	0.0
May	66.1	0.0
Apr	43.2	0.0
Mar	28.4	0.0
Feb	24.4	0.0
Jan	33.0	0.0

朋友 (75)

群組 (5)

LDS超馬團
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六分速快樂慢跑團
六分速

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半馬 | 01:38:33 | 04:40/km | 第15半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:38:33
總名次	48 / 1743
分組名次	20 / 499
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'23")

00:47'09" (+00'59")

10 km

(00:47'09")

00:23'50" (+00'54")

15 km

(01:10'05")

00:22'56"

00:46'10"

20 km

(01:33'19")

00:23'14" (+00'18")

Finish

(01:38:33)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'08")

04'32" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'50")

04'42" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'33")

04'42" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'19")

04'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李崧豪

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.72 km

廠牌型號累積 : 21644.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, fly 和其他 38 人說推

·

觀看另 23 則留言

Ina 恭喜人才高速完賽！好厲害

2017-11-09 05:24 ·

1 個人推

陳盈如人才晚安^^
恭喜完賽～
謝謝鼓勵^o^

2017-11-09 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'32"	00:09'09"
3	04'42"	00:13'51"
4	04'42"	00:18'33"
5	04'46"	00:23'19"
6	04'54"	00:28'13"
7	04'43"	00:32'56"
8	04'48"	00:37'44"
9	04'44"	00:42'28"
10	04'41"	00:47'09"
11	04'43"	00:51'52"
12	04'37"	00:56'29"
13	04'30"	01:00'59"
14	04'35"	01:05'34"
15	04'31"	01:10'05"
16	04'42"	01:14'47"
17	04'46"	01:19'33"
18	04'33"	01:24'06"
19	04'42"	01:28'48"
20	04'31"	01:33'19"
21	04'24"	01:37'43"
21.2	04'12"	01:38'32"

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