李崧豪 2021/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
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共跑了 21644.7 km
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最佳成績:

全馬 : 03:32:33

半馬 : 01:34:43

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25164.9 km |

681.0 km
2025 年 :

258.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	63.0	0.0
May	66.1	0.0
Apr	43.2	0.0
Mar	28.4	0.0
Feb	24.4	0.0
Jan	33.0	0.0

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5.2 km | 00:22:24 | 04:20/km

日期: 2021-12-03 18:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'27" / 04'27" / 04'27" / 04'18" / 04'12" / 03'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

塗清助（助哥）, 林老師和其他 8 人說推

·

Ina 好快呀！

2021-12-03 21:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'27"	00:08'54"
3	04'27"	00:13'21"
4	04'18"	00:17'39"
5	04'12"	00:21'51"
5.2	03'31"	00:22'25"

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