陳四斤 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23284.1 km |

4352.5 km
2025 年 :

288.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	5.5	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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15.0 km | 01:35:14 | 06:20/km

日期: 2014-09-20 17:47 - 地點: 大安 - 卡路里: 1189 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 05'41" / 05'40" / 06'10" / 05'50" / 06'10" / 06'10" / 06'50" / 06'29" / 06'00" / 06'51" / 06'10" / 06'39" / 06'50" / 06'21" / 06'49" / 47'13" /

不是會下雨嗎？一滴雨也沒有。

今天依然是晴朗高溫的好天氣，31度....

不給自己壓力，慢慢跑...

意外連兩天15K。

9月累積里程 : 188.49 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1541.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

陳忠寶, shadow (LDS超馬團) 和其他 12 人說推

·

Miffy 每跑完一場全馬,就變更強壯ㄚ...可以連2天15K...

2014-09-21 10:33 ·

1 個人推

陳四斤應該要多跑幾個全馬啦

2014-09-21 20:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'40"	00:11'21"
3	06'10"	00:17'31"
4	05'50"	00:23'21"
5	06'10"	00:29'31"
6	06'10"	00:35'41"
7	06'50"	00:42'31"
8	06'29"	00:49'00"
9	06'00"	00:55'00"
10	06'51"	01:01'51"
11	06'10"	01:08'01"
12	06'39"	01:14'40"
13	06'50"	01:21'30"
14	06'21"	01:27'51"
15	06'49"	01:34'40"
15.1	09'30"	01:35'14"

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