葉雲生 2023/08/14 訓練日誌

葉雲生桃園
ID 522170

43 位追隨者

跑鞋 (10)

Decathlon 成人款水陸兩用鞋120(42/43)
已使用了 1 年 7 個月 25 天
共跑了 21.5 km
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迪卡儂-男款越野跑鞋 MT CUSHION 2－藍綠色 - 41
已使用了 1 年 8 個月 19 天
共跑了 23.6 km
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母子鱷魚小亮
已使用了 2 年 6 個月 2 天
共跑了 6481.5 km
我要評分

BROOKS ADRENALINE GTS 20-26
已使用了 2 年 9 個月 7 天
共跑了 127.4 km
我要評分

赤足天然A尚好
已使用了 2 年 10 個月
共跑了 15.4 km
給 5 星

Y拖綠國旗
已使用了 3 年 2 個月 25 天
共跑了 402.5 km
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Y拖小綠
已使用了 3 年 10 個月 15 天
共跑了 1938.3 km
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Y拖小黑
已使用了 3 年 10 個月 15 天
共跑了 347.0 km
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ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 22
已使用了 4 年 25 天
共跑了 308.0 km
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迪卡儂-EVADICT 42碼
已使用了 4 年 3 個月 24 天
共跑了 212.0 km
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單車 (1)

YouBike微笑單車
已使用了 4 年 2 個月 25 天
共騎了 313.1 km

賽事 (7)

首場馬拉松 :

2021杉林溪馬

最佳成績:

全馬 : 03:54:06

半馬 : 01:47:46

即將參加 :

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 25

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 桃園場
05/25 剩餘天數 : 60
陪太座與友人去玩

2025 東城盃合歡山越野馬拉松
09/05 剩餘天數 : 163

2025桃園市蘆竹區超級馬拉松
09/28 剩餘天數 : 186
預計跑百K就好

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 207
完賽就好

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 235

2025大溪落羽松秘境馬拉松賽
11/23 剩餘天數 : 242

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16391.3 km |

313.1 km
2025 年 :

933.5 km |

8.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	272.4	8.2
Feb	356.0	0.0
Jan	305.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	301.0	0.0
Nov	380.0	0.0
Oct	359.2	0.0

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里程碑 (19)

2025/02/23 葉雲生完成了第 40 馬! - 2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
2025/01/04 恭喜葉雲生獲得 2500 推
2024/09/28 葉雲生完成了第 30 馬! - 2024 山城星光馬拉松
2024/07/07 恭喜葉雲生獲得 2000 推
2024/03/03 賀！葉雲生破PB - 全馬 | 03:54:06
2023/12/16 葉雲生完成了第 20 馬! - 2023 全台PAPAGO歡樂跑(蘆竹場)
2023/11/18 恭喜葉雲生獲得 1500 推
2023/05/20 恭喜葉雲生獲得 1000 推
2023/03/26 葉雲生完成了第 10 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/12/18 賀！葉雲生破PB - 42.0 km | 03:54:28

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葉雲生

4.5 km | 00:32:38 | 07:11/km

日期: 2023-08-14 18:59 - 平均心率: 125 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 34°C - 濕度: 50%

Pace: 08'03" / 06'50" / 06'42" / 06'54" / 07'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 324.56 km

母子鱷魚小藍蚵技Y拖累積 : 1573.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

NANCY 和黃珠圓說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'50"	00:14'53"
3	06'42"	00:21'35"
4	06'54"	00:28'29"
4.5	07'41"	00:32'38"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

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5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

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5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

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5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

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2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

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4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

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12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

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1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

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6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

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7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

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5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km