陳四斤 2016/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23284.1 km |

4352.5 km
2025 年 :

288.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	5.5	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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8.1 km | 00:49:20 | 06:07/km

日期: 2016-09-06 18:06 - 平均心率: 166 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'38" / 05'30" / 05'25" / 05'39" / 05'34" / 05'33" / 06'44" / 07'42" / 10'14" /

沒打雷一直在閃電
今天穿新鞋耶
下雨的話就糟了
8k就好
如果是舊鞋就給他繼續跑下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.97 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 1893.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宏陽蔡, 莊秀菊和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'30"	00:12'08"
3	05'25"	00:17'33"
4	05'39"	00:23'12"
5	05'34"	00:28'46"
6	05'33"	00:34'19"
7	06'44"	00:41'03"
8	07'42"	00:48'45"
8.1	10'10"	00:49'20"

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