陳四斤 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23284.1 km |

4352.5 km
2025 年 :

288.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	5.5	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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8.0 km | 00:46:22 | 05:47/km

日期: 2018-11-29 18:36 - 地點: 國父紀念館 - 平均心率: 145 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'12" / 05'54" / 05'36" / 05'36" / 05'49" / 05'43" / 05'41" / 487'30" /

終於破200K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.67 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, Jonas Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'54"	00:12'06"
3	05'36"	00:17'42"
4	05'36"	00:23'18"
5	05'49"	00:29'07"
6	05'43"	00:34'50"
7	05'41"	00:40'31"
8.0	05'46"	00:46'22"

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