葉雲生 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
ID 522170

43 位追隨者

跑鞋 (10)

Decathlon 成人款水陸兩用鞋120(42/43)
已使用了 1 年 8 個月 3 天
共跑了 21.5 km
我要評分

迪卡儂-男款越野跑鞋 MT CUSHION 2－藍綠色 - 41
已使用了 1 年 8 個月 25 天
共跑了 23.6 km
我要評分

母子鱷魚小亮
已使用了 2 年 6 個月 8 天
共跑了 6524.9 km
我要評分

BROOKS ADRENALINE GTS 20-26
已使用了 2 年 9 個月 13 天
共跑了 127.4 km
我要評分

赤足天然A尚好
已使用了 2 年 10 個月 6 天
共跑了 15.4 km
給 5 星

Y拖綠國旗
已使用了 3 年 3 個月
共跑了 402.5 km
我要評分

Y拖小綠
已使用了 3 年 10 個月 21 天
共跑了 1938.3 km
我要評分

Y拖小黑
已使用了 3 年 10 個月 21 天
共跑了 347.0 km
我要評分

ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 22
已使用了 4 年 1 個月
共跑了 308.0 km
我要評分

迪卡儂-EVADICT 42碼
已使用了 4 年 3 個月 30 天
共跑了 212.0 km
我要評分

單車 (1)

YouBike微笑單車
已使用了 4 年 3 個月
共騎了 313.1 km

賽事 (14)

首場馬拉松 :

2021杉林溪馬

最佳成績:

全馬 : 03:54:06

半馬 : 01:47:46

即將參加 :

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 19

2025 浪漫台三線新店老街路跑賽
04/27 剩餘天數 : 26

2025 臺北星光馬拉松
05/03 剩餘天數 : 32

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 桃園場
05/25 剩餘天數 : 54
陪太座與友人去玩

2025全台PAPAGO歡樂跑--觀音場
06/22 剩餘天數 : 82

2025 東城盃合歡山越野馬拉松
09/05 剩餘天數 : 157

2025桃園市蘆竹區超級馬拉松
09/28 剩餘天數 : 180
預計跑百K就好

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 201
完賽就好

2025 板橋馬拉松路跑賽
11/09 剩餘天數 : 222

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 229

2025大溪落羽松秘境馬拉松賽
11/23 剩餘天數 : 236

2025 大溪落羽松秘境馬拉松賽
11/23 剩餘天數 : 236

2025 蘆洲觀音山馬拉松
11/30 剩餘天數 : 243

第十一屆美濃9號紅豆超馬賽
12/14 剩餘天數 : 257

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16434.7 km |

313.1 km
2025 年 :

976.8 km |

8.2 km

2025	(km)	(km)
Apr	2.6	0.0
Mar	313.2	8.2
Feb	356.0	0.0
Jan	305.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	301.0	0.0
Nov	380.0	0.0

朋友 (44)

群組 (4)

腳亂一池春水
龍珠幫
🐉🟡九星堂
小嘟家族(社團)

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里程碑 (19)

2025/02/23 葉雲生完成了第 40 馬! - 2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
2025/01/04 恭喜葉雲生獲得 2500 推
2024/09/28 葉雲生完成了第 30 馬! - 2024 山城星光馬拉松
2024/07/07 恭喜葉雲生獲得 2000 推
2024/03/03 賀！葉雲生破PB - 全馬 | 03:54:06
2023/12/16 葉雲生完成了第 20 馬! - 2023 全台PAPAGO歡樂跑(蘆竹場)
2023/11/18 恭喜葉雲生獲得 1500 推
2023/05/20 恭喜葉雲生獲得 1000 推
2023/03/26 葉雲生完成了第 10 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/12/18 賀！葉雲生破PB - 42.0 km | 03:54:28

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1.1 km | 00:08:41 | 08:10/km

日期: 2024-12-21 18:16 - 平均心率: 79 - 卡路里: 24 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

6.99

1000 / 1000

2

00'05"

(08'41")

39.56

63 / 1063

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

Coros 上傳 | 3 months ago

NANCY 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
1.1	00'47"	00:08'39"

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朋友動態

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