修國良 2016/04/17 訓練日誌

修國良台南
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美利達
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共騎了 29.1 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23748.1 km |

217.9 km
2025 年 :

376.6 km |

6.6 km

2025	(km)	(km)
Mar	102.5	0.0
Feb	127.1	0.0
Jan	146.9	6.6
2024	(km)	(km)
Dec	167.2	3.4
Nov	156.3	9.6
Oct	125.4	21.0

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里程碑 (624)

2024/04/14 修國良完成了第 100 馬! - 恆春古城同濟會全國公益馬拉松
2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
2023/04/23 修國良完成了第 90 馬! - 4117中央公園馬拉松
2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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修國良

全馬 | 04:55:43 | 07:00/km | 第34馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:55:43
總名次	589 / 2025
分組名次	238 / 719
平均速度	07:00/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:31'48" (+04'04")

15 km

(01:32'03")

00:32'31" (+04'47")

01:14'27" (+14'55")

20 km

(02:13'59")

00:41'56" (+14'12")

25 km

(02:55'18")

00:41'19" (+13'35")

01:20'24" (+20'52")

30 km

(03:34'23")

00:39'05" (+11'21")

35 km

(04:05'52")

00:31'29" (+03'45")

01:05'53" (+06'21")

40 km

(04:40'16")

00:34'24" (+06'40")

Finish

(04:55:43)

日期: 2016-04-17 06:09 - 總爬升: 303 m - 地點: 台中豐原葫蘆墩國小 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 3419 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'10")

1000 / 1000

05'09"

(11'28")

05'09"

1000 / 2000

05'31"

(16'59")

05'31" (+00'22")

1000 / 3000

05'33"

(22'33")

05'33" (+00'24")

1000 / 4000

05'10"

(27'43")

05'10" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

起跑後與家人合影

留言

台南

修國良

感謝運動筆記拍照

留言

賽前一天提早與家人前往葫蘆墩國小看看.
並在豐原附近找間旅店住宿(真正好旅店).
打點好住宿後..便驅車前往廟東夜市及慈濟宮逛逛.
比賽當日.6點準時開跑.我經過起跑地墊時.
已經是過了10分鐘左右.
沿著豐原大道繞一圈後跑向工業區.
沿途補給好到沒話說.賽道景色較有特色的點.
應該是"九號隧道".
很開心老婆小孩.也都參加健走組的賽事.
大家都如願的於時限內完賽.

賽前宣言: 出遊兼跑馬老婆小孩跑5公里~體驗

4月累積里程 : 155.63 km

TCX 上傳 | 8 years ago

潘嘉昌, 吳念祖和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'10"	00:11'29"
3	05'31"	00:17'00"
4	05'34"	00:22'34"
5	05'10"	00:27'44"
6	05'14"	00:32'58"
7	06'12"	00:39'10"
8	07'27"	00:46'37"
9	05'35"	00:52'12"
10	07'20"	00:59'32"
11	06'03"	01:05'35"
12	06'40"	01:12'15"
13	05'28"	01:17'43"
14	05'52"	01:23'35"
15	08'28"	01:32'03"
16	05'52"	01:37'55"
17	08'13"	01:46'08"
18	13'24"	01:59'32"
19	06'08"	02:05'40"
20	08'19"	02:13'59"
21	06'16"	02:20'15"
22	06'23"	02:26'38"
23	07'51"	02:34'29"
24	05'43"	02:40'12"
25	15'06"	02:55'18"
26	06'42"	03:02'00"
27	05'40"	03:07'40"
28	08'21"	03:16'01"
29	08'03"	03:24'04"
30	10'19"	03:34'23"
31	04'29"	03:38'52"
32	07'09"	03:46'01"
33	06'04"	03:52'05"
34	07'57"	04:00'02"
35	05'50"	04:05'52"
36	05'42"	04:11'34"
37	06'25"	04:17'59"
38	08'00"	04:25'59"
39	08'32"	04:34'31"
40	05'45"	04:40'16"
41	05'47"	04:46'03"
41.0	05'47"	04:46'05"