修國良 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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跑鞋 (2)

UA
已使用了 3 個月 12 天
共跑了 75.5 km
我要評分

抗菌蚵技神速y拖蒂芬妮藍
已使用了 6 個月 17 天
共跑了 798.0 km
我要評分

單車 (1)

美利達
已使用了 10 年 2 個月 16 天
共騎了 29.1 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23748.1 km |

217.9 km
2025 年 :

376.6 km |

6.6 km

2025	(km)	(km)
Mar	102.5	0.0
Feb	127.1	0.0
Jan	146.9	6.6
2024	(km)	(km)
Dec	167.2	3.4
Nov	156.3	9.6
Oct	125.4	21.0

朋友 (109)

群組 (2)

台灣大腳ㄚ長跑協會
歸仁長跑協會

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里程碑 (624)

2024/04/14 修國良完成了第 100 馬! - 恆春古城同濟會全國公益馬拉松
2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
2023/04/23 修國良完成了第 90 馬! - 4117中央公園馬拉松
2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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12.5 km | 01:42:54 | 08:13/km

日期: 2024-02-10 06:40 - 地點: 歸仁仁壽宮 - 天氣: 冷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 77.2

Pace: 06'15" / 06'26" / 06'13" / 06'25" / 17'54" / 05'48" / 06'00" / 06'19" / 13'19" / 10'22" / 06'45" / 07'38" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'40")

06'25" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'54")

06'13" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'19")

06'25" (+00'37")

1000 / 4000

5

17'53"

(43'12")

17'53" (+12'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

初一走春跑廟-起跑

·

歸仁長跑初一走春跑廟
歸仁仁壽宮-關廟山西宮-看東北安宮-看西清水宮-崙頂福安祠-歸仁仁壽宮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.17 km

抗菌蚵技神速y拖-黃夾腳拖累積 : 1182.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

翁崇仁說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'26"	00:12'41"
3	06'13"	00:18'54"
4	06'25"	00:25'19"
5	17'54"	00:43'13"
6	05'48"	00:49'01"
7	06'00"	00:55'01"
8	06'19"	01:01'20"
9	13'19"	01:14'39"
10	10'22"	01:25'01"
11	06'45"	01:31'46"
12	07'38"	01:39'24"
12.5	06'53"	01:42'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

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9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

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10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

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0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

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4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

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8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

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10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

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1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

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10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

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10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

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