蔡智宏(瞎跑團) 2020/04/11 訓練日誌

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:31:47 | 04:21/km | 第36半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:31:47
總名次	5 / 1054
分組名次	2 / 414
平均速度	04:21/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29" (+01'15")

00:44'23" (+01'44")

10 km

(00:44'23")

00:21'54" (+00'40")

15 km

(01:05'48")

00:21'25" (+00'11")

00:42'39"

20 km

(01:27'02")

00:21'14"

Finish

(01:31:47)

日期: 2020-04-11 05:00 - 地點: 大埤半馬線 - 天氣: 蘇軾 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'24")

1000 / 1000

04'29"

(09'06")

04'29" (+00'17")

1000 / 2000

04'28"

(13'35")

04'28" (+00'16")

1000 / 3000

04'23"

(17'58")

04'23" (+00'11")

1000 / 4000

04'30"

(22'28")

04'30" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y5D214 (大埤線上半馬與明盛安)

賽前宣言: 勉強硬撐完

賽後評分: 好久沒噴了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 626.60 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 2699.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳朝欽（河馬跑不快）, Jeff Wu 和其他 38 人說推

留言

觀看另 7 則留言

張雯萍對不起，我認錯人了，我以為你是變態！🤣

2020-04-11 21:43 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 感謝還我清白！下次要注意一點！

2020-04-11 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'30"	00:09'07"
3	04'28"	00:13'35"
4	04'24"	00:17'59"
5	04'30"	00:22'29"
6	04'26"	00:26'55"
7	04'18"	00:31'13"
8	04'27"	00:35'40"
9	04'21"	00:40'01"
10	04'22"	00:44'23"
11	04'17"	00:48'40"
12	04'15"	00:52'55"
13	04'14"	00:57'09"
14	04'17"	01:01'26"
15	04'22"	01:05'48"
16	04'20"	01:10'08"
17	04'13"	01:14'21"
18	04'16"	01:18'37"
19	04'13"	01:22'50"
20	04'12"	01:27'02"
21	04'17"	01:31'19"
21.1	04'06"	01:31'47"