陳四斤 2013/10/21 訓練日誌

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23264.5 km |

4352.5 km
2025 年 :

269.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	92.8	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0

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陳四斤

6.3 km | 00:32:34 | 05:10/km

日期: 2013-10-21 17:23 - 地點: 三興國小 - 天氣: 有點涼 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'12" / 04'33" / 04'53" / 05'16" / 05'21" / 05'40" / 05'35" /

聽說全馬完要來個排乳酸慢跑，
今天給他排一下.....

確定一件事，腳受傷了...
最近沒安排路跑，剛好來休息一下。
順便吃吃消炎藥+肌肉鬆弛劑

10月累積里程 : 228.97 km

New Balance MT910GTX 累積 : 218.2 km

Android 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), Grace26 和其他 21 人說推

留言

觀看另 5 則留言

日向夏美排乳酸跑那麼快 ...@@...

2013-10-24 09:43 ·

1 個人推

陳四斤在那個小學跑，都會不小心跑快一點XD

2013-10-24 21:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'33"	00:09'45"
3	04'53"	00:14'38"
4	05'16"	00:19'54"
5	05'21"	00:25'15"
6	05'40"	00:30'55"
6.3	05'35"	00:32'34"

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