陳四斤 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23278.6 km |

4352.5 km
2025 年 :

283.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	0.0	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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12.3 km | 01:09:14 | 05:36/km

日期: 2014-03-26 17:41 - 總爬升: 157 m - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 小熱 - 卡路里: 977 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 05'23" / 05'18" / 05'27" / 05'23" / 05'36" / 05'42" / 05'41" / 05'45" / 05'53" / 05'52" / 05'46" / 05'43" / 05'11" /

星期六日要路跑(7K+21K)

今天就減量

3月累積里程 : 221.07 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1499.8 km

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·

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李冠璋加油!我這禮拜也連兩場(21k+10k)

2014-03-27 11:41 ·

1 個人推

陳四斤哇賽!!這難度更高，加油!!

2014-03-27 12:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'18"	00:10'41"
3	05'27"	00:16'08"
4	05'23"	00:21'31"
5	05'36"	00:27'07"
6	05'42"	00:32'49"
7	05'41"	00:38'30"
8	05'45"	00:44'15"
9	05'53"	00:50'08"
10	05'52"	00:56'00"
11	05'46"	01:01'46"
12	05'43"	01:07'29"
12.3	05'10"	01:09'14"

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