陳四斤 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Y拖
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23264.5 km |

4352.5 km
2025 年 :

269.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	92.8	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0

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10.1 km | 01:02:52 | 06:13/km

日期: 2018-10-03 18:15 - 地點: 國父紀念館 - 平均心率: 141 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'44" / 08'19" / 06'22" / 05'50" / 05'37" / 05'54" / 05'44" / 05'51" / 05'34" / 05'33" / 04'15" /

第9、10K跑得不錯。
嗯...前面有個美眉，跟著跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mina 米娜, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'19"	00:16'03"
3	06'22"	00:22'25"
4	05'50"	00:28'15"
5	05'37"	00:33'52"
6	05'54"	00:39'46"
7	05'44"	00:45'30"
8	05'51"	00:51'21"
9	05'34"	00:56'55"
10	05'33"	01:02'28"
10.1	04'14"	01:02'52"

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