開心醬油王 2023/04/08 訓練日誌

開心醬油王台南
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開心醬油王

半馬 | 01:51:12 | 05:16/km | 第58半馬

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	01:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+05'10")

00:52'43" (+06'28")

10 km

(00:52'43")

00:24'27" (+01'21")

15 km

(01:15'49")

00:23'06"

00:46'15"

20 km

(01:38'58")

00:23'09" (+00'03")

Finish

(01:51:12)

日期: 2023-04-08 06:47 - 地點: 下營區＆拔林火車站來回 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1345 Cal - 總步數: 21348 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'23"

(06'23")

06'22" (+01'52")

1000 / 1000

189 / 82

05'56"

(12'19")

05'55" (+01'25")

1002 / 2003

188 / 89

05'32"

(17'51")

05'31" (+01'01")

1002 / 3006

191 / 94

05'20"

(23'11")

05'19" (+00'49")

1002 / 4008

192 / 97

05'09"

(28'20")

05'08" (+00'38")

1000 / 5008

190 / 102

展開計圈分析

自律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 603.49 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2309.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

小蜜蜂, 黃龍龍和其他 11 人說推

留言

張清榮午安，歡樂週末跑步運動愉快，身心舒暢愉悅，加油

2023-04-08 14:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'55"	00:12'18"
3	05'31"	00:17'49"
4	05'18"	00:23'07"
5	05'09"	00:28'16"
6	05'04"	00:33'20"
7	04'58"	00:38'18"
8	04'47"	00:43'05"
9	04'51"	00:47'56"
10	04'47"	00:52'43"
11	04'39"	00:57'22"
12	04'43"	01:02'05"
13	04'34"	01:06'39"
14	04'34"	01:11'13"
15	04'36"	01:15'49"
16	04'39"	01:20'28"
17	04'46"	01:25'14"
18	04'33"	01:29'47"
19	04'41"	01:34'28"
20	04'30"	01:38'58"
21	04'34"	01:43'32"
22	04'34"	01:48'06"
22.7	04'42"	01:51'12"