蕭錦炎 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
ID 61350

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adidas adizero sl2
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adidas adizero sl2
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adidas Boston 12
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Adidas Adizero SL
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Nike React Infinity Run FK 3
已使用了 1 年 4 個月 23 天
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 6 個月 5 天
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 6 個月 5 天
共跑了 180.6 km
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nike pegasus 39
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 3 年 3 個月 26 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 3 年 3 個月 26 天
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Nike Air zoom winflo 7
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 4 年 1 個月 5 天
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adidas Boston 8
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 2 個月 27 天
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 7 個月 18 天
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Adidas SL20
已使用了 4 年 7 個月 18 天
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PUMA SPEED 600 2 RED
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
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Nike Pegasus 37
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New Balance 890v7G
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New Balance 890v7W
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PUMA IGNITE
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單車 (0)

賽事 (19)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2025 阿勃勒西拉雅馬拉松
05/18 剩餘天數 : 12
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 19
跑

2025 年太平山雲端漫步路跑
06/07 剩餘天數 : 32
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 54
跑

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 109
跑

2025「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華
09/21 剩餘天數 : 138
跑

2025 新屋魚米之鄉馬拉松
09/28 剩餘天數 : 145
跑

2025 運動I臺灣-龜山朝日馬拉松
10/04 剩餘天數 : 151
跑

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 166
跑

2025 長榮航空城市觀光馬拉松
10/26 剩餘天數 : 173
跑

2025 清水馬拉松嘉年華
11/01 剩餘天數 : 179
跑

2025 板橋馬拉松路跑賽
11/09 剩餘天數 : 187
跑

2025 新竹城市馬拉松
11/16 剩餘天數 : 194
跑

2025 通霄馬拉松
11/23 剩餘天數 : 201
跑

2025 蘆洲觀音山馬拉松
11/30 剩餘天數 : 208
跑

2025 第七屆故宮南院馬拉松
12/07 剩餘天數 : 215
跑

2025 屏東馬拉松
12/14 剩餘天數 : 222
跑

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 236
跑

2026第八屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/18 剩餘天數 : 257
跑

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21711.0 km |

863.6 km
2025 年 :

1049.9 km |

216.5 km

2025	(km)	(km)
May	67.3	26.4
Apr	212.6	60.1
Mar	279.4	71.9
Feb	245.4	27.3
Jan	245.3	30.7
2024	(km)	(km)
Dec	247.4	68.5

朋友 (47)

群組 (1)

5421北一組

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里程碑 (119)

2025/02/16 蕭錦炎完成了第 190 馬! - 2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
2024/11/24 蕭錦炎完成了第 180 馬! - 2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后
2024/09/13 恭喜蕭錦炎獲得 4500 推
2024/08/25 蕭錦炎完成了第 170 馬! - 2024 梨山馬拉松-跑上雲端
2024/03/23 蕭錦炎完成了第 160 馬! - 2024 新店香魚川路跑
2023/12/24 蕭錦炎完成了第 150 馬! - 翰樺營造、橘子火鍋-2023第六屆嘉義公益馬拉松-國際管樂節
2023/06/25 蕭錦炎完成了第 140 馬! - 小鳥妹生日開學馬拉松
2022/12/18 蕭錦炎完成了第 130 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/10/02 蕭錦炎完成了第 120 馬! - 2022 博克多烏來馬拉松
2022/01/01 蕭錦炎完成了第 110 馬! - 2022 9th長堤曙光元旦馬拉松

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全馬 | 06:29:58 | 09:14/km | 第138馬

2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)

官方成績
日期	2023-05-06
成績	06:29:58
總名次	424 / 690
分組名次	151 / 237
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'28")

00:44'28" (+03'45")

01:27'52"

10 km

(01:27'52")

00:43'24" (+02'41")

15 km

(02:08'35")

00:40'43"

01:29'15" (+01'23")

20 km

(02:57'07")

00:48'32" (+07'49")

25 km

(03:42'18")

00:45'11" (+04'28")

01:48'54" (+21'02")

30 km

(04:46'01")

01:03'43" (+23'00")

35 km

(05:32'38")

00:46'37" (+05'54")

01:32'38" (+04'46")

40 km

(06:18'39")

00:46'01" (+05'18")

Finish

(06:29:58)

日期: 2023-05-06 07:08 - 總爬升: 646 m - 地點: 太平山莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3352 Cal - 平均步頻: 144

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+01'55")

1000 / 1000

2

08'08"

(16'59")

08'08" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'55"

(23'55")

06'55"

1000 / 3000

4

08'00"

(31'55")

08'00" (+01'05")

1000 / 4000

5

12'34"

(44'30")

12'34" (+05'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

成績一直退步

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.18 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3 累積 : 786.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳思(thinkmoney) 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	08'09"	00:16'57"
3	06'56"	00:23'53"
4	08'00"	00:31'53"
5	12'35"	00:44'28"
6	11'13"	00:55'41"
7	06'57"	01:02'38"
8	08'13"	01:10'51"
9	08'40"	01:19'31"
10	08'21"	01:27'52"
11	08'28"	01:36'20"
12	08'26"	01:44'46"
13	07'53"	01:52'39"
14	07'29"	02:00'08"
15	08'27"	02:08'35"
16	08'08"	02:16'43"
17	07'44"	02:24'27"
18	12'03"	02:36'30"
19	13'30"	02:50'00"
20	07'07"	02:57'07"
21	08'59"	03:06'06"
22	08'37"	03:14'43"
23	07'14"	03:21'57"
24	08'20"	03:30'17"
25	12'01"	03:42'18"
26	13'37"	03:55'55"
27	14'07"	04:10'02"
28	13'00"	04:23'02"
29	11'40"	04:34'42"
30	11'19"	04:46'01"
31	09'08"	04:55'09"
32	10'55"	05:06'04"
33	09'05"	05:15'09"
34	08'28"	05:23'37"
35	09'01"	05:32'38"
36	08'41"	05:41'19"
37	11'14"	05:52'33"
38	08'50"	06:01'23"
39	08'52"	06:10'15"
40	08'24"	06:18'39"
40.7	07'11"	06:23'36"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

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4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

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7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km