李崧豪 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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廠牌型號
已使用了 9 年 9 個月 6 天
共跑了 21682.8 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:33

半馬 : 01:34:43

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25198.9 km |

681.0 km
2025 年 :

292.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	97.0	0.0
May	66.1	0.0
Apr	43.2	0.0
Mar	28.4	0.0
Feb	24.4	0.0
Jan	33.0	0.0

朋友 (75)

群組 (5)

LDS超馬團
台灣大腳ㄚ長跑協會
♡養成運動習慣★玩沙一組★
六分速快樂慢跑團
六分速

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全馬 | 03:52:15 | 05:30/km | 第7馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:52:15
總名次	581 / 5592
分組名次	182 / 1426
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'23")

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:24'06"

15 km

(01:13'18")

00:24'43" (+00'37")

00:50'07" (+01'32")

20 km

(01:38'42")

00:25'24" (+01'18")

25 km

(02:05'14")

00:26'32" (+02'26")

00:54'17" (+05'42")

30 km

(02:32'59")

00:27'45" (+03'39")

35 km

(03:03'45")

00:30'46" (+06'40")

01:03'01" (+14'26")

40 km

(03:36'00")

00:32'15" (+08'09")

Finish

(03:52:15)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'43")

04'53" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'47")

05'03" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'36")

04'48" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'27")

04'51" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李崧豪

·

賽前宣言: 加油~~~

賽後評分: 熱，感謝所有人
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.18 km

廠牌型號累積 : 21682.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宏, 寶芸和其他 23 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-02-25 20:56 ·

1 個人推

恭喜完賽！讚

2018-02-26 03:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'53"	00:09'44"
3	05'05"	00:14'49"
4	04'48"	00:19'37"
5	04'52"	00:24'29"
6	04'47"	00:29'16"
7	04'45"	00:34'01"
8	04'58"	00:38'59"
9	04'44"	00:43'43"
10	04'52"	00:48'35"
11	04'50"	00:53'25"
12	04'48"	00:58'13"
13	05'02"	01:03'15"
14	05'03"	01:08'18"
15	05'00"	01:13'18"
16	04'59"	01:18'17"
17	05'04"	01:23'21"
18	05'12"	01:28'33"
19	05'06"	01:33'39"
20	05'03"	01:38'42"
21	05'05"	01:43'47"
22	05'09"	01:48'56"
23	05'33"	01:54'29"
24	05'13"	01:59'42"
25	05'32"	02:05'14"
26	05'13"	02:10'27"
27	05'19"	02:15'46"
28	06'08"	02:21'54"
29	05'35"	02:27'29"
30	05'30"	02:32'59"
31	06'31"	02:39'30"
32	06'07"	02:45'37"
33	06'06"	02:51'43"
34	06'26"	02:58'09"
35	05'36"	03:03'45"
36	06'30"	03:10'15"
37	06'27"	03:16'42"
38	06'45"	03:23'27"
39	06'23"	03:29'50"
40	06'10"	03:36'00"
41	07'08"	03:43'08"
42	06'37"	03:49'45"
42.4	06'15"	03:52'13"

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朋友動態

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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