楊士弘 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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最佳成績:

全馬 : 05:22:05

半馬 : 01:50:14

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2025 大地之母系列-愛戀黃金雨阿勃樂半馬
05/25 剩餘天數 : 52

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 142

2025 第二屆赤兔馬全國馬拉松
11/02 剩餘天數 : 213

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7348.1 km |

185.5 km
2025 年 :

998.3 km |

10.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	22.7	0.0
Mar	346.4	0.0
Feb	316.1	10.0
Jan	313.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	324.2	0.0
Nov	350.3	6.4

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群組 (5)

第三期為自己跑100天
聾子聽見啞巴說瞎子看到鬼
喇賽一組
為自己跑100天
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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5.2 km | 00:35:52 | 06:57/km

日期: 2023-03-15 05:32 - 平均心率: 167 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 07'03" / 07'03" / 07'02" / 06'48" / 06'51" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.85 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Tina Chen, yoyo 和其他 38 人說推

·

觀看另 19 則留言

黃肇璟開心的士弘真強

2023-03-16 16:47 ·

1 個人推

Maggie 運動愉快
年輕人起的真早耶！👍👍😀

2023-03-16 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'03"	00:14'06"
3	07'02"	00:21'08"
4	06'48"	00:27'56"
5	06'51"	00:34'47"
5.2	06'51"	00:35'52"

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