葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/12/22 訓練日誌

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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跑鞋 (4)

母子鱷魚🐊 BCU5560 淡黃40
已使用了 7 個月 26 天
共跑了 109.0 km
給 5 星

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001
已使用了 1 年 4 個月 12 天
共跑了 833.9 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100
已使用了 1 年 4 個月 12 天
共跑了 489.3 km
給 5 星

Saucony M KIWARA 13 9.5
已使用了 2 年 3 個月 10 天
共跑了 937.8 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:57:29

全馬 : 04:48:25

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5608.0 km |

72.5 km
2025 年 :

447.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	24.7	0.0
Apr	106.1	0.0
Mar	59.4	0.0
Feb	120.8	0.0
Jan	135.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	121.8	0.0

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

23.0 km | 02:04:42 | 05:25/km | 第9半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:04:42
總名次	61 / 611
分組名次	6 / 41
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:27'10" (+00'12")

15 km

(01:21'37")

00:27'29" (+00'31")

00:54'35" (+00'27")

20 km

(01:48'43")

00:27'06" (+00'08")

Finish

(02:04:42)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 民雄運動公園 - 天氣: 前冷🥶後舒服👍 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'15")

1000 / 1000

05'20"

(10'45")

05'20" (+00'11")

1000 / 2000

05'29"

(16'15")

05'29" (+00'20")

1000 / 3000

05'23"

(21'38")

05'23" (+00'14")

1000 / 4000

05'19"

(26'58")

05'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大破PB 就是爽😘😘😘

賽前宣言: 第一次超半馬里程 👏加油👏

賽後評分: 鄉親很熱情❤️❤️ 補給很豐盛😛😛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.81 km

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100 累積 : 489.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

, 宏藝和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

葉茂成恭喜高速完賽大破PB

2024-12-22 18:53 ·

1 個人推

邱良寳恭喜破PB

2024-12-22 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'21"	00:10'46"
3	05'29"	00:16'15"
4	05'24"	00:21'39"
5	05'19"	00:26'58"
6	05'18"	00:32'16"
7	05'22"	00:37'38"
8	05'34"	00:43'12"
9	05'29"	00:48'41"
10	05'27"	00:54'08"
11	05'31"	00:59'39"
12	05'27"	01:05'06"
13	05'44"	01:10'50"
14	05'16"	01:16'06"
15	05'31"	01:21'37"
16	05'37"	01:27'14"
17	05'16"	01:32'30"
18	05'23"	01:37'53"
19	05'26"	01:43'19"
20	05'24"	01:48'43"
21	05'21"	01:54'04"
22	05'17"	01:59'21"
23	05'10"	02:04'31"
23.0	03'59"	02:04'42"