FU董 2022/03/06 訓練日誌

FU董台南
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FU董

半馬 | 01:38:00 | 04:38/km | 第19半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+00'05")

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:22'54"

15 km

(01:08'50")

00:22'57" (+00'03")

00:45'59" (+00'06")

20 km

(01:31'52")

00:23'02" (+00'08")

Finish

(01:38:00)

日期: 2022-03-06 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'23")

1001 / 1001

04'41"

(09'24")

04'42" (+00'23")

997 / 1999

04'34"

(13'58")

04'33" (+00'14")

1001 / 3000

04'27"

(18'26")

04'28" (+00'09")

997 / 3998

04'31"

(22'57")

04'30" (+00'11")

1001 / 4999

展開計圈分析

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台南古都半馬🏃賽事
感謝🙏現場工作人員👏辛苦了🤗

賽前宣言: 如期舉辦

賽後評分: 現場工作人員，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 424.54 km

MiZuNo Wave💙 Rebellion🌀 累積 : 1141.2 km

TCX 上傳 | 3 years ago

仲濟光, 我和其他 51 人說推

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觀看另 29 則留言

Hsing Kuo 讚

2022-03-07 11:20 ·

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鄭秀玲恭喜🎉高速完賽

2022-03-11 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'44"	00:09'26"
3	04'32"	00:13'58"
4	04'30"	00:18'28"
5	04'31"	00:22'59"
6	04'34"	00:27'33"
7	04'34"	00:32'07"
8	04'36"	00:36'43"
9	04'38"	00:41'21"
10	04'32"	00:45'53"
11	04'37"	00:50'30"
12	04'29"	00:54'59"
13	04'32"	00:59'31"
14	04'41"	01:04'12"
15	04'38"	01:08'50"
16	04'48"	01:13'38"
17	04'35"	01:18'13"
18	04'32"	01:22'45"
19	04'36"	01:27'21"
20	04'31"	01:31'52"
21	04'18"	01:36'10"
21.4	04'45"	01:38'00"