楊士弘 2024/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

102 位追隨者

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 05:22:05

半馬 : 01:50:14

即將參加 :

2025 大地之母系列-愛戀黃金雨阿勃樂半馬
05/25 剩餘天數 : 51

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 141

2025 第二屆赤兔馬全國馬拉松
11/02 剩餘天數 : 212

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7348.1 km |

185.5 km
2025 年 :

998.3 km |

10.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	22.7	0.0
Mar	346.4	0.0
Feb	316.1	10.0
Jan	313.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	324.2	0.0
Nov	350.3	6.4

朋友 (77)

群組 (5)

第三期為自己跑100天
聾子聽見啞巴說瞎子看到鬼
喇賽一組
為自己跑100天
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (261)

2025/03/31 恭喜楊士弘獲得 17400 留言數
2025/03/30 恭喜楊士弘獲得 41000 推
2025/03/30 楊士弘完成了初馬! - 2025 大亞旺萊馬拉松
2025/03/29 恭喜楊士弘獲得 17350 留言數
2025/03/21 恭喜楊士弘獲得 17250 留言數
2025/03/16 恭喜楊士弘獲得 40500 推
2025/03/14 恭喜楊士弘獲得 17150 留言數
2025/03/08 恭喜楊士弘獲得 17050 留言數
2025/03/06 恭喜楊士弘獲得 40000 推
2025/03/02 恭喜楊士弘獲得 16950 留言數

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:33:39 | 06:31/km

日期: 2024-06-28 17:48 - 天氣: AQI29 - 平均心率: 141 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 33°C - 濕度: 63.2

Pace: 06'52" / 07'02" / 06'34" / 06'27" / 06'15" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'29")

06'37" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'03")

06'33" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'31")

06'27" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'45")

06'14"

1000 / 5000

6

00'53"

(33'39")

05'55"

150 / 5150

5421規律9-5~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 362.39 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色累積 : 1186.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Maggie, 白耀宗和其他 29 人說推

·

觀看另 10 則留言

顏琮益早安！小週末跑步愉快😊

2024-06-29 04:07 ·

1 個人推

許景裕早安運動愉快

2024-06-29 07:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'02"	00:13'54"
3	06'34"	00:20'28"
4	06'27"	00:26'55"
5	06'15"	00:33'10"
5.2	07'50"	00:34'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km