15.3 km | 01:15:44 | 04:57/km日期: 2025-03-04 05:02 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 962 Cal - 總步數: 13816 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88.9
Pace: 06'21" / 06'04" / 05'07" / 04'24" / 04'24" / 04'22" / 04'20" / 04'21" / 04'19" / 04'25" / 04'17" / 04'21" / 04'23" / 06'04" / 06'31" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'20" (+02'36") | 1001 / 1001 | 185 / 84 |
| 2 | | 06'04" (+02'20") | 1001 / 2002 | 186 / 88 |
| 3 | | 05'07" (+01'23") | 1000 / 3003 | 185 / 105 |
| 4 | | 05'09" (+01'25") | 19 / 3022 | 200 / 96 |
| 5 | | 03'57" (+00'13") | 798 / 3821 | 184 / 136 |
| 6 | | 06'13" (+02'29") | 203 / 4025 | 180 / 89 |
| 7 | | 03'56" (+00'12") | 799 / 4824 | 183 / 138 |
| 8 | | 06'20" (+02'36") | 205 / 5029 | 180 / 87 |
| 9 | | 03'54" (+00'10") | 800 / 5829 | 183 / 139 |
| 10 | | 06'08" (+02'24") | 206 / 6035 | 183 / 88 |
| 11 | | 03'53" (+00'09") | 800 / 6835 | 181 / 141 |
| 12 | | 06'13" (+02'29") | 203 / 7039 | 181 / 88 |
| 13 | | 03'52" (+00'08") | 799 / 7838 | 180 / 142 |
| 14 | | 06'13" (+02'29") | 203 / 8042 | 183 / 87 |
| 15 | | 03'50" (+00'06") | 797 / 8839 | 180 / 144 |
| 16 | | 06'11" (+02'27") | 204 / 9044 | 181 / 88 |
| 17 | | 03'49" (+00'05") | 800 / 9844 | 180 / 144 |
| 18 | | 06'48" (+03'04") | 205 / 10050 | 180 / 81 |
| 19 | | 03'47" (+00'03") | 800 / 10850 | 180 / 146 |
| 20 | | 06'18" (+02'34") | 206 / 11056 | 180 / 88 |
| 21 | | 03'47" (+00'03") | 798 / 11854 | 180 / 146 |
| 22 | | 06'43" (+02'59") | 203 / 12057 | 178 / 83 |
| 23 | | 03'44" | 800 / 12858 | 180 / 148 |
| 24 | | 07'04" (+03'20") | 205 / 13063 | 171 / 82 |
| 25 | | 06'04" (+02'20") | 1001 / 14065 | 183 / 89 |
| 26 | | 06'33" (+02'49") | 1001 / 15066 | 182 / 83 |
| 27 | | 06'55" (+03'11") | 202 / 15268 | 182 / 78 |
自律跑者之間歇訓練
衝刺800 X 10
跑休200
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
596.54 km 
母子鱷魚 跟上來 黑武士 累積 :
462.9 kmMW Watch 上傳 | 4 weeks ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'04" | 00:12'25" |
| 3 | 05'07" | 00:17'32" |
| 4 | 04'24" | 00:21'56" |
| 5 | 04'24" | 00:26'20" |
| 6 | 04'22" | 00:30'42" |
| 7 | 04'20" | 00:35'02" |
| 8 | 04'21" | 00:39'23" |
| 9 | 04'19" | 00:43'42" |
| 10 | 04'25" | 00:48'07" |
| 11 | 04'17" | 00:52'24" |
| 12 | 04'21" | 00:56'45" |
| 13 | 04'23" | 01:01'08" |
| 14 | 06'04" | 01:07'12" |
| 15 | 06'31" | 01:13'43" |
| 15.3 | 07'27" | 01:15'44" |
40569.3 km | 
1098.7 km
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