10.3 km | 01:01:23 | 05:59/km日期: 2014-02-26 11:36 - 地點: 台南大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 49%
Pace: 05'44" / 05'42" / 05'52" / 05'54" / 06'07" / 06'02" / 06'07" / 06'16" / 06'07" / 06'05" / 05'37" /
原本要一次補足缺的16KM
結果大中午太陽真的太大
曬到差點沒脫水
外加跑起來左腳膝蓋比昨天還卡
連六分速都守不住的掰咖
總覺得明後天要上天堂了
看來只能祈禱慢慢跑不要出什麼問題
還需要繼續努力!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
403.11 km 
ASICS GT-2000 New York 累積 :
1631.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'42" | 00:11'26" |
3 | 05'52" | 00:17'18" |
4 | 05'54" | 00:23'12" |
5 | 06'07" | 00:29'19" |
6 | 06'02" | 00:35'21" |
7 | 06'07" | 00:41'28" |
8 | 06'16" | 00:47'44" |
9 | 06'07" | 00:53'51" |
10 | 06'05" | 00:59'56" |
10.3 | 05'37" | 01:01'23" |